高血壓如何降壓,高血壓患者做到這三點可輕鬆降壓
我們經常說的高血壓雖然聽起來不是很可怕,但其實高血壓這項疾病還是較爲複雜的。它主要分爲基因遺傳和由疾病引發兩個狀況,但其實除了這兩點,還有第三種可能,那麼它是什麼呢?接下來就讓我們一起來了解一下吧。
一、高血壓是怎麼引起的
除了主要的兩個原因,一些不健康的生活習慣也會引起高血壓。
1、攝入鹽太多
第一點就是鹽的攝入過多,鹽攝入過多是對人的身體極其不利的,除了就血管擴張還有引發肥胖等等,它也是高血壓的成因;
2、酗酒
要知道抽菸酗酒這都是惡習,而因爲酒精刺激引起的心臟收縮和舒張更是會讓人患上高血壓;
3、肥胖
體重越加肥胖,患上高血壓的風險也會更大一些;
4、壓力大
精神壓力大以及習慣性熬夜也是會誘發高血壓的。
二、高血壓如何降壓
既然大家知道了引起高血壓的原因,只要一個個去改正就可以預防和降低高血壓了。但除此之外你仍需知道這幾個簡單的降血壓方式。
第一:正確坐姿
在坐的時候一定要講究坐姿正確,坐在椅子上,後背挺直可靠在椅背上,雙腳自然前伸或者放在地板上,雙腳不要疊放在一起,這樣都會影響到血液循環;
第二:呼吸緩慢
在感覺到緊張以及壓力大的時候一定要採取深呼吸的方式,用鼻子吸氣,將空氣都充滿到胸腹的時候然後再用嘴一點點地慢慢呼出,重複這個動作,讓呼吸緩慢下來;
第三:做握力
除了要做到適量的運動,患者也可以堅持每週進行3次的握力訓練,每次15分鐘左右,這樣長期堅持下來也可以降低血壓。
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