飽餐後不宜立即劇烈運動
飽餐後不能馬上從事劇烈運動。理由大致有以下三點。
①容易引起消化不良或消化道疾病:飽餐之後,胃腸道馬上忙碌起來,爲了保證胃腸道的正常工作,大量血液流入消化器官。此時若進行劇烈運動,大量血液就會從胃腸道流進骨骼肌,使消化機能減弱。長此以往,易引發消化 不良,重則易致慢性消化道疾病。
②容易引起腹痛:在胃內裝滿食物的情況下進行劇烈運動,食物的重力和運動的顛簸作用會牽拉腸繫膜,從而引起腹痛。
③影響呼吸:呼吸運動是靠膈肌、肋間肌有節律地收縮和放鬆來實現的。飽餐後胃內裝滿了食物,相當於在膈肌下放了一個巨大障礙物, 從而嚴重影響了膈肌的活動。
飽餐後隔多長時間才能運動呢?這要看進食的程度和將要進行的運動的強度。一般來說,飽餐後胃腸道需要有2.5 ~3小時足量的血液供應,因此在這段時間不宜進行劇烈運動。 如果吃得不太飽或進行小強度的運動,就不一定要隔這麼長時間,一般隔半小時就可以了。
小貼士:有些人常常是放下飯碗就去打球或是打完球就端起飯碗,這是很不好的生活習慣,應當改掉。
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