太極拳教程,學太極拳需具備的幾個要素
太極拳是融合了陰陽五行之學,傳統哲學的一項複雜的健身項目。但是在這個注重健康的時代,很多人非常認可太極拳的健身價值,因此將太極拳作爲日常鍛鍊身體的健身項目,但是要想學好太極拳應該具備哪些素質呢?一起看下面的文章。
一、要明白“會練會養能成功”的道理
需誒太極拳不僅僅要學會太極拳的招式動作,更重要的是學習太極拳的內在原理,如果再練拳時方法不當會對身體造成傷害的。
每個人自身條件不同,但練拳必須圍繞一個宗旨:“順其自然”。不要勉強做一些動作。練完以後也不能隨便減衣服,洗冷水擦身等。“滿身是汗,防風似箭”這是師傅常常告誡的一句話。明瞭這個道理,你就會知道怎樣來保護自己了。平時的飲食起居都要以養爲主:
1、生物鐘要有規律。
2、犯病的不吃,飲食有節。
3、戒菸限酒。
4、心態平和。
二、不能貪多,少而精
做人不能貪,學拳也是如此。師傅常說:“容易得到的東西,不是好的東西。”一套拳學會容易,學好不易。一套拳研究透了,別的拳只是形式而已。所以練一套拳就要練好,練精,真正讓拳理在你的行拳走架中體現得淋漓至盡,把自己熔融到大自然之中,達到一種境界,進入一種狀態。真正體會到有病去病,無病健身的要旨。到了這個時候,太極拳回饋給你的就會是健康的體魄和不盡的快樂。
三、不斷提高拳的質量
人不能總停留在一貫水平上,要不斷地上進,有進取心。練拳也是如此,每天都要有一定的收穫。剛剛學會一套拳,你會很得意,其不知,那只是剛剛打開太極拳大門的一道縫隙,有很多很多的內容需要在拳架中完善,充實。練功其實是很苦的,要有耐力,有毅力,是時間加汗水。付出得越多,回報的越厚,這也是另外一種陰陽的關係。
太極拳雖然具有極高的醫療保健作用,但是學習太極拳不能只看重結果,而是要享受過程。
因爲,它在過程中一點點地積累起來,不經意間,成功的大門就敞開了。所以學拳的每一步,都要踏踏實實,一步一個腳印,一天一個臺階,不斷地完善,不斷地充實。
四、要學出興趣,學出自信
太極拳是一門形體藝術,要把練拳當成一種藝術享受,陶醉其中,而不是厲行公事,一種負擔。另外,要有自信心,相信自己是最棒的,這樣你才能越走越好,自己打拳陶醉,別人看着享受。
五、學拳不能狂,不能滿,滿招損
拳理和做人的道理是相通的。驕傲自滿,你的功夫就會倒退。要知道,中國的武術,博大精深,沒有人能說我學完了。活到老,學到老。天外有天,人外有人。剛剛學到點皮毛就自以爲是,這就是你前進中的拌腳石。永遠要記住:拳無止境。德行有了,功夫纔能有,要靠你的品行,實力去贏得大衆的口碑。
六、老師的重要性
學習太極拳找一位精通太極拳的老師是非常重要的,老師的幫助能是你在學習太極拳的道路上少走彎路。
有的人打了一輩子拳不懂什麼叫“丹田內轉”,更談不上怎樣轉。“丹田內轉”是太極拳的精華,不練丹田練什麼呢?這樣的人只能說練了一輩子花架。同樣是健身,質量當然不同,回饋你的自然不一樣。所以不能盲目拜師,要多走,多看,多問,找一位明拳理,武藝又高的人來做師傅,說穿了就是文武雙全的人。這樣可以最短的時間,最快的速度,掌握基本要領,在學習的過程中不走彎路。
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