冬令進補,多吃酸味時令養氣蔬果
中醫認爲,冬令進補能平衡體內陰陽、疏通經絡、調和氣血。在寒冷的季節裏,更宜進行食補,這對改善身體營養攝取的狀況、以及增強機體免疫力,有着一般藥物所不能替代的效果,你也快來補一下囉!
多吃酸味水果
酸味水果不僅能補充水分,還能生津止渴,加強肝臟功能,緩解「秋燥」狀況。
石榴 可殺蟲、收斂、止痢,利於秋冬季生津、養肝。
柑橘 生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿,多榨汁飲用。
柿子 有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效。
多吃時令乾果
乾果甘甜溫潤,含有多重營養,能養胃、健脾,既是養身佳品,又可口美味。
栗子 益氣補脾、健胃,含有多種維生素,可幫助預防高血壓及骨質疏鬆。
核桃 仁中的脂肪主要是亞油酸,能在乾燥的秋冬季節滋潤肌膚、烏黑頭髮。
多吃養氣蔬果
新鮮的時令蔬果,含有多種有益的營養,正適合秋冬季節調理身心、恢復元氣。
山藥 可強健脾胃、滋陰補氣,零脂肪含量,最適宜在寒涼、乾燥季節補益食用。
蓮藕 易於消化,適宜各種族羣,溫和滋補,是補心生血、滋養強壯的美味食材。
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