健康之路,白領午睡的十大好處
忙碌的白領每天都要起個大早,八小時睡眠好像也無法保障。因此,午睡就會尤爲的關鍵。那麼,白領午睡的好處有哪些?趕緊和小編來一起來看看吧!
午睡得當給上班族帶來十大好處:
1、減輕壓力。
靜靜地蜷縮在地板上的陽光裏或者在辦公桌上小睡一會兒,都能令人感覺到放鬆。如果有條件,不妨找個安靜舒適的地方,美美睡上一小會兒。
2、提高敏銳力和效率。
午睡醒來可能會有10分鐘的時間覺得有點暈乎乎,但只要過了這個疲憊期,你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。
3、改善記憶和學習能力。
科學家們研究發現,午睡者在測試反應中更加迅捷和準確。這表明,午睡能夠防止大腦被過度使用。
4、對心臟有益。
午睡40分鐘能減少死於心臟病的風險,特別是對年輕健康的男性來說。
5、提高認知。
美國航空航天局的研究人員指出,30分鐘的有效午睡能增加人約40%的認知能力。
6、激發鍛鍊的積極性。
約有28%的青少年表示,他們因爲睡眠不足,覺得太累而放棄鍛鍊。
7、提升創造力。
有效的午睡能讓你的大腦進行發散性思維,讓你的思路在短時間內打開。所以,如果你的工作陷入僵局,不妨睡個午覺。
8、補覺。
科學家證明,起牀後8小時再睡20分鐘,比早上多睡20分鐘,能讓你精力更充沛。
9、避免打瞌睡。
美國航空航天局的研究顯示,午休對需要上夜班的人、學生或者其他工作時間很長的人都很必要。
10、讓人更加健康。
薩拉·梅德尼克博士說,午睡對心臟、激素維持和細胞修復都有好處,這個過程能將對人體的好處最大化。
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