駱駝式瑜伽調理經血擴展胸部
健康養生3.08W
生理期運動如果過於激烈,難免會讓人疲憊不堪;如果過於輕鬆,又無法起到調理經血的目的,此時不妨試試女性瑜伽。許多瑜伽動作都非常適合在生理期進行,其中最典型的就是駱駝式。
駱駝式能伸展脊椎,促進血液循環,並且擴展胸部,改善駝背,調節月經的流量。
step 1、雙膝跪地,膝蓋略微分開,臀部、大腿、背部、頭部挺直,呈一條直線,雙手垂放於身體兩側。
step2、吸氣,雙乎放在做關節處,同時收緊臀部,頭部慢慢後仰,帶動脊椎向後彎曲。
step3、呼氣,將雙手手掌移至腳掌處,握住腳後跟,雙手朝腳掌方向稍微用力,收緊腹部,擴張胸部,身體完全彎曲,頭頂對着雙腳。保持該動作30秒。
step4、慢慢地向前起身,臀部坐回腳後跟上,慢慢放鬆腰部乃至全身肌肉。以上整套動作重複練習3-5次。
-
龍眼的功效,安神定志益氣補血
...
-
腐乳、臭豆腐、豆豉真的健康嗎,答案震驚了~
中國飲食文化博大精深,很多飲食可以說是集美味和營養於一身。其中也不乏一些特殊食品,比如之前跟大家介紹的“化血栓第一豆——豆豉”。在生活中,豆腐乳、臭豆腐、豆豉……這麼多變了味兒的發酵豆製品,好吃的同時,也有不少人擔心“臭滷水”、“不健康”。豆腐乳、臭...
-
魚腥草的功效與作用,這五個女人吃魚腥草的好處
魚腥草也可作爲蔬菜食用生食最佳,香氣獨特,味道獨特適口性好。冷餐可以刺激食慾,增進食慾,改善消化功能。還有煎、煎、粥、燉肉等不同的食療方法。在日本魚腥草也是很受歡迎,除了中藥方劑和藥膳外,它還被用作功能性保健食品,如茶和飲料。但魚腥草並不適合所有人,脾胃虛...
-
女性養肝的五個小祕訣,讓肝臟更加健康
女性養生素來就是爲人津津樂道的一個話題,肝臟更加重要,肝臟好了我們的皮膚纔會好。其實養肝也沒有那麼麻煩,瞭解女性養肝的五個小祕訣,讓肝臟更加健康。1、多吃對肝臟有益的食物。凡是都要對症下藥,想要好好保護我們的肝臟,就要多吃一些對肝臟有益的食物,比如香蕉、...