豐胸瑜伽,8式瑜伽動作快速達到D罩杯
8式豐胸瑜伽讓你快速達到D罩杯。今天小編教大家如何練習8式豐胸瑜伽,很多女性都爲自己的胸部感到煩惱,有的是因爲胸部鬆弛導致下垂,有的是因爲胸部扁平,下面一起來練習8式豐胸瑜伽。
第1式:簡易風吹樹式
做法:站立,雙腳併攏。吸氣,右手擡高靠近耳朵。呼氣,身體倒向左側。保持3次呼吸。吸氣,身體還原。另外一側重複同樣動作。
第2式:貓伸展式
做法:跪坐,雙手撐在地面上,手臂、大腿與地面垂直。吸氣,臀部上翹,腹部下壓,仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣,脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣,還原身體。
第3式:牛面式
做法:跪立,左腿向前擡起,將左小腿放在右小腿外側,臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣,左手向上,右手向下,雙手背後相扣。挺直脊椎,保持4次呼吸。吸氣,慢慢還原。另外一側重複同樣動作。
第4式:眼鏡蛇式
做法:俯臥,額頭觸地,雙手觸肩膀兩側地面。吸氣,慢慢擡頭,整條脊椎向上後方捲起。呼氣,手臂完全伸直。均勻呼吸保持動作。呼氣,屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重複練習兩組。
第5式:駱駝式
做法:跪位,雙腿分開同肩寬,雙手撐在髖部。吸氣,脊椎挺拔。呼氣,身體充分向後彎曲。保持2-4次呼吸。重複練習兩組。
第6式:簡易棍棒式
做法:俯臥,十指交叉,肘關節和小臂外側觸地。吸氣,腳趾踩地,使身體擡離地面,成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原,重複練習兩組。
第7式:頂峯式
做法:跪坐,雙臂向前伸展到最遠處。臀部擡離腳跟,腳趾踩地。吸氣,臀部向上擡起,使身體形成三角形。腳跟向地面下壓,保持4次呼吸。呼氣,屈膝觸地,還原身體。重複練習兩組。
第8式:炮彈式
做法:仰臥,雙腿彎曲,膝蓋靠近胸部。吸氣,雙臂環抱小腿。呼氣,手臂用力下壓,頭擡離地面。收縮腹肌,下頦靠近膝蓋。保持4次呼吸。呼氣還原。重複練習3組。
-
自練瑜伽六式,居家狠減肥法
瑜珈其實並不複雜,也並不一定要到健身場所去練,我們在這裏介紹的是瑜珈的6個經典動作,平時在家裏的地板上練一練,可以幫助你消除壓力,保持一顆平靜的心,更是保持瘦身的祕密武器。一起來練練吧,“狠”減肥的。1、樹姿勢:雙腳併攏,以山的姿勢開始,腳趾充分張開伸長,用你的前...
-
瑜伽的好處,瘦腰瑜伽之塑造小蠻腰
小蠻腰是用來形容女性具有很好的腰部曲線。小蠻腰是衆多愛美人士的追求的目標。瘦腰瑜伽是時下比較流行的減肥方法,甩掉游泳圈幫您重塑完美小蠻腰。瘦腰瑜伽能夠鍛鍊活動到你的腰部,緊實腰部肌肉減少脂肪的堆積和肥肉的產生,還能夠活動到腹腔器官,讓身體達到平衡。...
-
辦公室瑜伽,辦公室瑜伽快速減掉水桶腰
白領們因長期時間坐着沒有運動,時間一長導致很多女性腰裏開始出現水桶腰,那麼如何才能減掉身上的水桶腰呢?今天小編就教大家怎麼樣才能減掉身上的水桶腰。基本呼吸法這種呼吸法能讓你的心情穩定愉快,感覺舒暢自在。瑜珈認爲:人類依賴吸取宇宙的能量而生存,而在有生命...
-
減肥瑜伽,沙發瑜伽技巧打造性感美體
瑜伽適合於任何人,可以在任何場合盡情享受瑜伽帶來的快樂。那麼,對於瑜伽的招式你瞭解多少呢?沙發養生瑜伽招式你瞭解嗎?直角式步驟:1、挺直身體,兩腳靠攏,雙手扶住沙發靠背。2、呼氣,以脊柱基座爲支點,直到背部和雙腿形成直角。3、在此期間,兩眼始終注視雙手;呼吸要自然...