經期要注意勞逸結合
經期護理1.93W
正常情況下,月經期可以照常工作和勞動,但要注意適當休息,保證充足的睡眠,避免過度疲勞。這對於促進體內新陳代謝、改善盆腔血液循環、減輕盆腔充血、減輕小腹下墜及脹痛等是有一定作用的。
此外,月經期間往往容易情緒激動、煩躁,適當參加一些體育活動,能使大腦皮質興奮,有助於調節經期情緒,減少煩躁不安等不適感覺。一般來說,經期應進行一些較緩和的、活動量不大的運動,如散步、廣播操、太極拳、乒乓球等,不要參加過於激烈的、容易使腹壓 增高的運動,且鍛鍊時間不宜過長,還要適當 掌握運動量,以運動後不產生疲勞感爲度。
小貼士:經期腰痠背痛明顯、下腹脹痛劇烈、全身不適,月經不正常、內生殖器官有炎症的患 者,應暫時停止參加體育鍛煉。
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月經不能吃什麼,揭祕女性經期正確的護理法
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合理食療改善你的月經量
“是藥三分毒”,且民間素有“藥補不如食補”之說,不少閉經婦女希望通過尋求食療方式改善自己因閉經引起的不適。據瞭解,民間的食療方法,對治療閉經有重要的作用。女性朋友不妨也試一試。①桂圓粥幹桂圓肉9克,薏苡仁30克,紅糖1匙。將幹桂圓肉與薏苡仁同煮粥,加紅糖1匙...
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經期噁心想吐怎麼緩解?
來月經期間出現頭暈噁心想吐等現象,有可能是因爲經期綜合症引起的病症;也有可能是因爲精神過於緊張所造成的;再者,有的女性來月經的時候痛經比較嚴重,容易對腸胃造成刺激,引起腸胃不適,導致噁心嘔吐的症狀出現。經期噁心想吐怎麼辦一般來說,噁心想吐的感覺比較輕微的...
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經期能吃蘋果嗎,經期飲食需注意哪些
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