經期能吃蘋果嗎,經期飲食需注意哪些
維生素,是一種非常有營養價值的水果,蘋果對人體起到很大的作用,許多的女性朋友也將蘋果列爲自己愛吃的水果之一,但問題來了,在經期的女性想吃又不敢吃,生怕吃錯,月經期間的飲食是非常的重要的,對女性健康有着一定的保證,那麼,經期可以吃蘋果嗎?經期的飲食又需注意哪些呢?下面就快隨本站小編一起看看吧。
月經期可以吃蘋果嗎
蘋果具有生津止渴,清熱除煩,潤肺開胃,益脾止瀉的功效,能有效地降低膽固醇。多吃蘋果也有增進記憶、提高智能的效果。那麼月經期可以吃蘋果嗎?
專家表示,月經期間注意合理的飲食是維持女性身體健康的必要保證。而在經期的女人身體的抗力差,應該多吃新鮮水果和蔬菜,所以是可以適量吃蘋果的。
另外,蘋果水果中都含有大量的維生素C,除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質,這些能夠分泌出一種緩解疼痛的物質,從而緩解各種原因所導致的痛經情況。
事實上,我們平時生活中很多水果對經期的女性而言都是有益的,尤其是對於一些月經期間有痛經等症狀的女性而言,更應該多吃些能夠緩解痛經等症狀的水果。適合經期吃的水果還有以下幾種:
1、木瓜
木瓜是很多女性的最愛,可以幫助女性很好的豐胸,所以在月經期間可以多一些,達到豐胸的效果。
2、奇異果
奇異果是維生素非常多的食物,在月經期間吃奇異果可以很好的補充維生素。
3、番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
4、西柚
西柚的熱量是非常低的,在月經期間就算是多吃也是不會胖的,而且在西柚當中含有豐富的鉀,可以很好的幫助女性達到減肥的效果。
值得注意的是,月經期要吃營養豐富、容易消化的食物,以利於營養物質的補充,多飲水、多吃些通便的蔬菜水果,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。
那麼月經期有哪些是不能夠吃的呢?月經期飲食注意事項,一起來看看。
月經期飲食注意事項
1、月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類,還要少吃肥肉、動物油和甜食。
2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期間會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵質產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食慾。
3、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外,菸酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激,長此以往,會發生痛經或月經紊亂。
4、女性在月經來潮前應忌食鹹食。因爲鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經來潮之前,孕激素增多,易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現上述症狀。
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