經前不適的應對方法
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1、經前小腹疼痛,可多吃一些含有。w-3脂肪酸的食物,如鮭魚、金槍魚和禽肉。
2、經前失眠或睡眠不穩,可補充含色氨酸的食物,如牛肉、山核桃等。
3、經前急躁、抑鬱,可補充維生素B6,建議食用南瓜、蝦、牛肉等。
4、在經前期,有些女性會有乳房脹痛的不適症狀,此時可以吃一些含維生素E的食物,如菠菜、植物油、黑芝麻、核桃、瘦肉、乳類等。另外,還可以穿稍大一號的純棉無鋼託內衣。
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