走路也算運動,好處比你想象得多
生活中除了有一些激烈的運動有益於我們的身體健康,實際上一些平緩的運動也可以幫助我們從繁忙的工作生活中解脫出來,尋找到一份內心的安定。在很多人眼中,步行算不上是一種運動,實際上它對於運動者的好處多不勝數。走路是一件每天都十分容易達成的事情,特別是在夏天,走路也可以促進身體發熱排汗,是一種容易堅持的鍛鍊方式。
1、 走路可以增加心肺能力,激烈的運動往往不適合一些原本就身體虛弱的人羣。步行可以逐漸增加心肺功能,讓心肌收縮緩慢而有力。
2、 正確的走路姿勢可以讓形體美麗。上半身挺直腰背、適當擺臂可以改善含胸、肩厚的形態。小腿伸直、後腳跟先着地的走路方式可以鍛鍊小腿肌肉。
3、 走路可愉悅心情,舒緩情緒。在緊張的工作過程中,通過步行可以身體得到放鬆,同時呼吸到更多新鮮空氣,讓大腦思維活躍,緩解疲勞。沉靜心態,讓緊張的情緒得到釋放。
4、 走路可以提高代謝能力。久坐、久站會讓身體循環速度變慢,體內沉積更多的脂肪和毒素。走路,特別是快走,可以讓身體通暢,促進排便,有利於女性減肥。
有很多人在健身房投入了大量的時間、精力和金錢,卻在上下樓梯的時候永遠選擇等電梯而不願意走樓梯,是一種捨本求末的做法。科技爲我們的生活提供了越來越多的便利,出門不用走路,甚至叫外賣連出門都省了,無形中缺少了很多活動的機會。健康有活力的生活方式,和額外的健身運動同樣重要。
-
端午糉飄香,老年人吃糉子要注意幾點
老年人吃糉子要小心,端午節是我國的一個傳統節日,很久以來就有吃糉子的習俗,那麼爲什麼老年人吃糉子要小心呢?下面小編就爲您介紹爲什麼老年人吃糉子要小心。端午節即將來臨,說到端午節,人們往往首先想到的就是端午節裏吃糉子賽龍舟等等的習俗。老一輩一代一代傳下...
-
慢性胃炎吃什麼食物好,這五個食物調理胃部健康
胃炎是胃黏膜的炎症,分爲急性和慢性是一種比較常見的消化系統疾病。臨牀表現多種多樣,如上腹痛、腹脹、噯氣、胃出血、食慾不振、反酸,有時還伴有噁心和嘔吐。急性胃炎發作較快,一般治療會較快。經有效治療,數日即可恢復正常。但是,如果不徹底治療,可能會發展成慢性胃...
-
馬拉松的注意事項,賽前賽時賽後注意事項
馬拉松比賽是長跑愛好者十分熱衷的比賽項目,也是對身心極大的考驗。所以一定要多加註意,那麼跑馬拉松有哪些注意事項?快來看看吧。馬拉松賽前的注意事項1、當天早飯吃合理比賽前,一定要保證良好的睡眠,這樣才能蓄積體力,而且不能吃得過飽或不吃飽,更不能飲酒,相信這些...
-
葛根粉絲,葛根的功效與作用
葛根粉絲是葛根粉製作的,營養均衡豐富,是非常好的保健食品。能增強體質,提高免疫力,還對防治高血壓等病有效果,接下來我們就詳細瞭解這個美食吧。葛根粉絲葛根粉絲是純100%葛根粉所制的粉絲,含有人體需要的氨基酸、硒、鍺、鋅、錳以、葛根素、大豆黃酮、異黃酮。葛根...