適當捱餓對健康的7大好處,給你一個少吃點的理由
據研究表明,適當的飢餓可以減輕體重。每週堅持2天的輕斷食,可以降低肥胖者的體重,而且體重會下降5公斤。很適合需要減肥的朋友。
促進血液循環適當飢餓也可促進血液循環的作用,利於增強全身的組織血氧供應。
幫助控制血糖據研究表明週期性的禁食有益健康,利於改善空腹血糖和餐後血糖水平。另外,輕斷食可在減少降糖藥用量的同時,有效降低2型糖尿病患者的血糖水平。
促進生長激素的分泌一週兩次的禁食有利於促進生長激素的分泌,對於年輕人,還能刺激骨關節軟骨和骨骺軟骨生長,長高個。
利於廢物排出適當的捱餓還有利於廢物排出,讓體內一些陳年的垃圾清理出來。
減少患癌風險據研究表明,適當的捱餓有利於身體氧化應激水平,而氧化應激水平和糖尿病、心臟病和癌症等慢性病的發生、發展密切相關。每週堅持2天輕斷食可降低乳腺癌風險。
幫助預防老癡幫助預防老癡可幫助預防老癡,控制熱量攝入,會對大腦產生積極影響,預防老年癡呆和帕金森症。
吃飯應該吃幾分飽都說吃飯吃七分飽對身體最好。七分飽可以維持身體5小時的能量,足以撐到下一餐。所以,吃東西要掌握量,並不是越多越好。七分飽的含義就是胃裏面還沒有覺得滿,但對食物的熱情已經有所下降,主動進食速度也明顯變慢,不吃也無所謂了。另外,過飽會謀殺健康,還會讓身體吸收營養過剩造成肥胖。
常常捱餓的不良影響經常捱餓也會對身體健康造成負面影響,容易導致腸胃炎、胃潰瘍、血糖不穩容易導致眩暈,乏力,工作效率也下降的。要注意一日三餐要按時就餐,吃飯不能過飽,吃飯七分飽就可以了。注意避免過度的捱餓。注意均衡飲食,多吃新鮮水果蔬菜和魚、蛋、瘦肉、牛肉等。
-
馬拉松的注意事項,賽前賽時賽後注意事項
馬拉松比賽是長跑愛好者十分熱衷的比賽項目,也是對身心極大的考驗。所以一定要多加註意,那麼跑馬拉松有哪些注意事項?快來看看吧。馬拉松賽前的注意事項1、當天早飯吃合理比賽前,一定要保證良好的睡眠,這樣才能蓄積體力,而且不能吃得過飽或不吃飽,更不能飲酒,相信這些...
-
甲魚的功效與作用,這四個功效補充蛋白質增強抵抗力
甲魚學名甲魚,俗稱團魚、水魚。很多人可能不知道甲魚是什麼魚。其實甲魚是一種營養價值很高的魚,蛋白質、脂肪、維生素、礦物質都很高,是一種有滋補作用的魚。甲魚含有豐富的蛋白質和脂肪,尤其是其邊緣肉裙還含有動物膠,不易消化吸收。如果一次吃太多,容易腸胃不適,影...
-
秋季我們應該如何養護比較合理?
秋天應該怎麼養生,養生保健人最先自我意識始終保持清心、寧靜,最好是在天微亮時起來、運動、建身,鍛練實際效果極好。秋天要少使用椒、蔥、蒜、姜等辛辣食物之食材,多吃芝麻、黑糯米、梗米、蜂蜜水、枇杷果、鳳梨、乳製品等食品。秋天爲氣溫漸漸變涼,秋風勁急,地氣清...
-
龍眼的功效,安神定志益氣補血
...