職場健康常識大全,十大習慣遠離職場亞健康
職場健康常識大全
1.早餐一定得吃
忙碌的職場生活使得如今很多白領已經習慣了不吃早餐,而卻在晚餐上大作文章。一覽英才網職場專家提醒您,早餐是一日三餐中最重要的一餐,切不可忽視!
2.多喝水
水是人體必不可缺的物質,人的生命離不開水。喝水既能排毒,又能減壓,也能驅趕煩躁,還能美容。多喝水,對我們的健康一定會有好處。
3.電腦電話旁放植物
電腦和電話的輻射對我們健康的影響是巨大的。我們的生活和工作不能離開電腦和電話,卻有辦法降低其輻射對我們的傷害。在電腦電話旁放一盆植物,例如仙人球,既能清新空氣,有利健康,也能美化環境。
4.保持正確的行走和坐立姿勢
保持正確的行走和坐立姿勢,對健康非常重要。可實際中很多人都忽視了這些,而養成懶散的壞習慣。一些不良的姿勢,會導致背部痙攣和頭疼等毛病。所以一覽英才網職場專家提醒您,在行走時放鬆肩膀,保持頸部直立、骨盆肌肉緊張,挺胸收腹;在使用電腦時更要注意坐直,不要彎着背。
5.曬曬太陽
一覽英才網專家瞭解到現在,許多人一天到晚坐在辦公室,很少有與陽光親密接觸的機會,體育活動又少,對健康不利。醫學研究表明,每人每天至少應該接觸20-30分鐘的陽光,特別是早晨的太陽對人體大有好處。曬太陽可以幫助人體產生維生素D,有利於骨骼生長和牙齒健康,對增加人體皮膚和內臟器官的血液循環,提高造血功能也大有裨益。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質疏鬆症方面,有着特殊的療效。但也要切記長時間曬太陽也有害健康。
6.保證睡眠
醫學研究表明,每個人最佳睡眠時間爲晚上11點到早上7點,每天需要8小時睡眠時間。
7.少用漂白劑
最好少用漂白劑和清潔劑,因爲這些物品中都含有有害化學成分。有研究發現:兒童哮喘病與清潔產品的揮發性物質,有着直接的關係。多花些體力,使用一些檸檬汁或醋,也可以達到相同的洗滌效果。
8.經常清除垃圾
東西過多也會影響我們的腦力健康,經常清除自己身邊的垃圾,對健康也是大有好處。科學研究表明,每天少攝入200卡路里的熱量,可以防止身體走形。
9.經常伸伸脖子
在長時間的工作時,最好經常輕輕地伸伸脖子,因爲很多慢性頭疼病都是由於頸骨結合處和神經損傷引起的,而我們長時間保持坐姿,也最容易引發種損傷。記住,儘量將下巴壓低,抵住胸口,使兩耳低於雙肩,這樣可以有利於預防和減輕頭疼。
10.不要用手擦眼睛
一覽英才網專家提示在疲勞的工作後,很多人習慣了不自覺地用手擦眼睛,這很容易導致結膜炎。一覽英才網提醒各位,最好不要用手擦眼睛,如果實在要擦也應該洗乾淨手後再擦。
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