眼睛健康小常識,八大生活習慣助你防眼疾
眼睛健康小常識
1.不用手揉眼睛。
當眼睛不舒服時,人們會下意識地用手揉。殊不知,手上的細菌最多。美國一項研究發現,一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌,這些細菌會引起各種眼病,尤其紅眼病等。因此,千萬不要用髒手揉眼睛,如果眼睛不舒服,先把手洗乾淨,然後閉上眼睛,輕輕按一按。有異物時,也勿用手揉眼睛,應先閉上眼睛,等 到眼淚大量流出時,再睜開眼睛眨幾下,多數情況下,淚水會將異物沖洗出來。
2.不亂用眼藥水。
由於很多眼藥水都是非處方藥,因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴,結果越用越糟。不亂 用眼藥水,用也得對症,眼睛紅了不一定就是炎症,也有可能是過敏,如果用了消炎的眼藥水,這樣反而會更嚴重。一般只要是大包裝,超過0.4毫升的眼 藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是乾燥、疲勞症狀,我們一般用不含防腐劑的人工淚液。
3.慎戴隱形眼鏡。
現在普遍使用的隱形眼鏡,都是使用高分子製造的,透氧效果不好,一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣,使角膜缺氧,一旦有細菌、病毒侵襲,就特別容易感染。因此,我們建議兒童佩戴角膜塑形鏡,角膜塑形鏡採用透氣性硬質角膜接觸鏡材料,既可以控制近視度數快速增長,又不影響角膜的呼吸。成年人建議佩戴RGP鏡,既可保證透氧性,又能對高度近視、散光患者及存在屈光參差的患者提供更優質的光學矯正效果。
4.連續用眼絕不超過40分鐘。
專家認爲,正確的用眼習慣是保護眼睛的重中之重。一次用眼超過40分鐘,就會休息10分鐘,眺望一下遠處,或者閉眼休息一會,這樣眼睛纔不容易疲勞和乾燥。
5.外出要戴太陽鏡。
眼睛很容易受到紫外線的侵襲,不但眼周皮膚會老化,對視力也有一定影響。因此,只要一出門,尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山,就要戴上太陽鏡。
6.多吃黃綠色蔬菜。
如胡蘿蔔、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等,含有豐富的葉黃素和玉米黃素,都能防止眼睛的功能性退變。
7.打乒乓球、多轉動眼睛。
專家介紹說打乒乓球時,眼睛會隨着快速運動的物體轉動,起到調節、放鬆的作用,延緩老花、預防近視。
8.常飲枸杞菊花茶。
經常看電腦,眼睛也倍感疲憊,所以常給自己泡杯枸杞菊花茶,這種茶有明目、醒腦、養肝的功效,可改善乾眼症狀。
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