學到就是賺到,不知不覺中變健康的8個小方法
現代人生活忙碌,不管是飲食習慣或是睡眠品質都不是很好,加上沒有時間運動,身體漸漸開始走下坡。你可能會常常到了下午就疲倦,或是白天很想睡,晚上卻睡不着,口味越吃越重,導致便祕等等。不過今天小編要推薦幾個讓你在不知不覺中變健康的小方法,養成習慣後,體力就不會大不如前啦~
有空就多動
平常到家就想睡的MM們,可以在有空的時候就運動,例如說走到下一個捷運站再坐車,或是提早個一兩站下車,平時也可以多走樓梯,不要坐電梯。剛開始你可能會不太適應,但是久了你的身體就會習慣,多流流汗,也會讓你的身體排毒,自然就變健康了。
不要用冷水沖頭
尤其現在夏天非常熱,回到家後只想沖個冷水澡,但是在很熱的時候,你的毛細孔都是張開的,直接用冷水沖頭,會太過刺激頭皮,久而久之就會有偏頭痛的毛病。所以下次想沖冷水澡時還是先讓身體稍微「降溫」一下再用溫水洗澡吧。
放下手機,看看四周
我們常常會在通勤的時候看手機,看久了難免會讓眼睛疲勞,不如看看四周或是看一些綠意盎然的景色吧。
戒掉飲料
現代人很喜歡喝手搖杯或是咖啡,這些飲料喝久了都會爲身體帶來負擔,不如戒掉飲料,多喝水。或是在早上醒來先空腹喝一杯溫開水,促進腸胃蠕動。如果你剛開始嘗試戒飲料的話,小編建議你可以喝天然果汁或蜂蜜水,口感不輸飲料,又能幫助身體代謝。
離開都市,接觸大自然
都市充滿了髒空氣與灰塵,不如在週休二日時往郊外跑,像是在山林裏健走,吸收芬多精,讓身心都得到休息。
擡頭挺胸
我們可能長時間都在電腦前面,坐久了也會讓姿勢不良,所以時間久了就要起來動一動促進血液循環,就算是站着也要擡頭挺胸,如果都彎腰駝背的話,因爲站姿不良,久了便會囤積脂肪在腹部喔。
用心享受食物
由於智慧型手機的發達,我們可能在吃飯時會滑個兩下,或是搭配電視、韓劇一起吃,但是不專心的吃飯會讓你在不知不覺中吃下了更多食物,而且食物也沒有咬碎,直接吃下肚不僅會肚子不舒服,也會讓你變胖喔。
睡滿八小時
充足的睡眠能讓你一整天的疲勞消失殆盡,除了能讓你有體力面對明天的挑戰之外,身體也會在你睡覺的時候進行修復,所以該讓身體休息的時候就要趕快休息。
以上的這些習慣是不是很簡單呢?雖然剛開始會很不習慣,像小編每次在通勤時一定要滑手機或是吃飯配電視,其實這些習慣都是不好的哪,你也有這些壞習慣嗎?不如就趁這次趕快戒掉吧。
-
上火了吃什麼降火最快,這五個食物多吃能瀉除一身火氣
在冬天天氣乾燥多風時,我們總是口乾、牙痛和喉嚨痛。在這個時候我們總是診斷自己在上火。上火屬於中醫的範疇,人體本來是陰陽平衡的。如果內火旺盛,破壞人體平衡,體內就會出現一些發熱症狀,如角糜爛、心煩意亂、尿黃、便祕等,這就是所謂的上火。其實上火也可以分門別...
-
陽氣不足容易手腳冰涼,要學花朵向陽光汲取能量
舊時勞作,面朝黃土背朝天,人在戶外勞作時間很久,接觸陽光的時間很充足,日子也過得簡單而充實,我們認真觀察下身邊的長壽老人,多因年輕的時候辛勞而簡單的過着這樣的日子。但現代人跟過去就完全不同了,幾乎一天中能曬太陽的時間都被省略掉了,尤其在夏天,一年中陽光最盛的...
-
益生菌什麼時間段吃效果好?(益生菌是空腹吃的嗎?)
益生菌最重要的特點就是活菌,益生菌在保質期內要保持一定的數量級,才能發揮活菌應有的作用。所以從飲用的效果來說,益生菌要想到達腸胃,產生良性的效果,首先要在銷售過程中保持活力。所以一般超市的酸奶都是0-4℃保存,很多小店的益生菌酸奶都是常溫保存,所以益生菌的...
-
頸椎疼痛怎麼緩解,這四個治療方法可幫你緩解痛苦
上班族的工作看起來比較輕鬆,只要坐在那裏盯着電腦就可以完成,其實就是長時間盯着電腦或者低頭,或者保持坐姿時間長了,很容易導致骨科問題,而頸椎痛是常見的一種。頸椎長期疼痛,不僅會增加頸椎病的概率,還會對上班族的工作和生活產生不利影響。因此經常出現頸椎病的上...