太極拳的好處,太極拳對人體有哪些好處
太極拳是我國的傳統武術之一,是我國對外交流文化的紐帶,具有很高的醫療保健價值,現在很多人都很喜歡練習太極拳,那麼學習太極拳有哪些好處呢?小編在下面的文章中給大家總結了一些,一起來看。
1、增加神經系統的靈敏性
在太極拳的練習過程中需要人們做到心無雜念,完全的投入到太極拳的練習當中來,正陽長期堅持能夠加強神經系統的靈敏性。
2、提高心肺功能
練太極拳我們要保持呼吸自然沉實,透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法,增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數,確保氣體能充分交換,相對地提高了各器官的獲氧量。
又因練太極拳時間較長(連打四次二十四式太極拳約需時二十多分鐘),此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。
3、暢通經絡、血管、淋巴及循環系統
因練太極拳的時間不會太短,故能像一般的帶氧運動一樣,能使血氣運行順暢。
練習了很長時間,會察覺有關節微響、針刺、腹鳴等感覺。根據中國醫學理論認爲這是經絡暢通的反應。
透過摟拗屈膝絞轉等運動,動脈血管得到適量擠壓及放鬆,能使血液加速運行,增加氧氣的供應,也促進了淋巴系統的新陳代謝,加強了個人的抵抗力。
4、改進柔韌度、肌力及肌耐力
太極拳多以慢速走圓及弧,配以屈腿半蹲式運動,加上重心交替變換,運行動作又多摟、拗、絞轉,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高。
再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子,能改善各關節的柔韌度。
5、治療慢性消化管道疾病
在練習太極拳的過程中各關節、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張,內臟又因腹式呼吸(腹實胸實)而產生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大。
對腸的蠕動有正面的刺激作用;而練拳時的舌頂上顎,脣齒輕閉能增加唾液的分泌,提高了消化功能。
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