太極拳的好處,太極拳的四大作用
太極拳是我國傳統的武術之一,也是非物質文化遺產,太極拳的健身功效也越來越得到人們的認可,人們紛紛選擇太極來鍛鍊身體,那你們知道太極拳到底有哪些作用嗎?一起到文章中尋找答案吧!
什麼是太極拳
“太極拳”也稱哲學拳,又叫先天拳,是歷代聖賢智慧的結晶,是在中國古代樸素唯物辯證法和黃老學說的指導下,即以哲學爲理論,按照生理結構、力學原理。
利用圓的運動變化將武術四大技法不用力。放鬆的隱藏在圓的運動中不斷的練習,分層次、因人而宜,使人體各器官的功能得到完善發展;用身體語言體現唯物辯證法的一種至善完美的技巧、方法。是養身、技擊溶爲一體的拳法。
太極拳的四大作用
1、改善神經系統。神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一,以適應外部環境的變化需要。
太極拳通過意念和呼吸與動作配合,促進大腦神經細胞的功能完善,使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調,對精神創傷、神經類疾病,如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
2、增強心臟功能,改善循環系統,擴大肺活量。心臟病是世界第一號殺手,目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法,練習太極拳能預防心臟病,這是因爲太極拳不同於其他運動。
它動作舒展緩慢,全身肌肉放鬆,使心臟得到充足供血,但又不會加快心律,加重心臟的負擔;太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸,使人體肺部的氧氣充足,腸胃得到蠕動鍛鍊,增強消化和排泄機能,所以經常鍛鍊太極拳,對心臟病、肺病、胃病、便祕、痔瘡等有防治作用。
3、提高人的平衡能力,防止骨質疏鬆。老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折,爲什麼會有這個結果呢?這是因爲老年人的骨骼鈣質減少,骨質疏鬆而致。
太極拳運動中,有一部分動作專門練習平衡能力的,練習者的平衡能力得到充分的鍛鍊。練習太極拳時,常常一條腿支撐了全身的重量,腿部受力增加,骨質的含鈣量也會增加,骨骼就變得很堅固了。所以經常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。
4、具有健美作用。太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、鬆腹開胯、斂臀等身法要求,加上在練習時的腰部旋轉,使練習者的全身肌肉得到充分鍛鍊,保持良好的體型。
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