經期全身水腫怎麼消除,7招消腫效果好
女性在經期,由於激素的波動,再加上身體的免疫力會變差,身體容易變得虛寒、血液循環不佳,所以,代謝的能力也有所下降,所以,很容易消腫。
經期易水腫的女性一定要注意保暖,可以在來例假之前每天用熱水泡腳,促進血液循環,防治水腫,一直泡到月經來潮,記得小心別讓身體受涼,注意經期不要繼續泡,否則容易造成經量過多。
不要吃得太鹹由於鹹鹹的食物會導致身體儲存過多的水分,會引起並加重已有的水腫,所以,在來例假的前一週開始,最好能堅持低鹽飲食,一直保持到月經結束,少吃鹹的食品,如薯片、熏製食品等。
鈣要補充足最新的研究表明,女性朋友每天攝入足夠的鈣質,可以有效防止水腫的發生,不妨在來例假之前,適量多吃些富含鈣的食物,如牛奶,海帶湯,芝麻糊,蝦皮等等。
水仍然要補充人在水腫的時候,更應該多喝水,不喝水反而會加重水腫,這是因爲身體的水分不足,會影響到代謝速度,而且,機體缺水會自發的儲存更多的水分,令水腫更加嚴重,少喝含糖的飲料,多喝水,尤其是溫水。
別吃太多甜食有些女性一到生理期,會特別想要吃甜食,而且會以此爲藉口大量的攝入甜點,而吃得太甜,會使水分停留在體內,造成容易水腫,特別是生理期前受到黃體酮的影響,食慾可能會變得非常好,所以,一定要小心不要暴食。
做些溫和運動經期以靜養爲宜,但是,也不是意味着不運動就是好的,來例假的時候可以適量的做些溫和的運動,會使身體的機能活躍起來,消除水腫,可以每天散步20分鐘左右,但不要從事重體力勞動、接觸冷水。
多喝些紅豆湯紅豆具有健脾祛溼,利尿水腫,補血養心的功效,特別適合女性在經期食用,既能水腫,又可以補血,促進經期污血排出,不妨在經期多喝些紅豆湯,對健康十分有益。
經期水腫吃點什麼能消土豆土豆中含有豐富的無機鹽,同時,在土豆的無機鹽中含有大量的鉀,可以排出體多餘的鈉鹽,促進身體裏排出不必要的水分,進而起到消水腫的效果。
鯉魚鯉魚具有補脾健胃,利水消腫,清熱解毒的功效,對水腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益處,經期的時候多喝些湯,補充蛋白質,又能消腫養血。
黃瓜黃瓜的減肥功效是很多女性都知道的,黃瓜含水量豐富,而且其中的檞皮苷物質具有很好的利尿作用,不過,黃瓜性涼,經期要是想消腫,只能適量的吃一點,寒性的痛經的女生就不要吃了。
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