女生氣虛體弱,改變需要從這一件事情做起
很多女生還沒到三十歲都會感覺到自己非常容易氣短體虛。表現在日常有貧血狀況,即使睡飽了也打不起精神,在午後容易突然出汗。臉部肌膚暗黃缺少光澤,脣色偏淺。這一些症狀都提醒着女生正處於氣血虛弱的狀態中,雖然當下沒有生病,卻爲今後的身體健康埋下了炸彈,隨時都可能引發大病。
想要補足氣血,首先要從食補開始養起。女生的一日三餐是主要的營養來源,很多疲於工作的女生經常草草了事,總是用泡麪對付,長久就會缺少營養。時常爲自己煲上一份湯,可以讓緊張的心得到舒緩,也能夠達到很好養氣效果。菜色最好選擇像鯽魚湯這種沒有特殊中藥材的湯品,中藥的對症和克數都是很要講究的,沒有醫師指導下不要自己熬煮。鯽魚湯的煮制也比較日常簡單耗時短,女生自己熬煮比較方便。將鯽魚清洗後塞入生薑片和蔥蒜,幹煎後倒水煮湯,放上豆腐、枸杞一同煮半小時就可以食用。鮮湯純白濃郁,魚肉軟嫩豆腐爽口。
體虛也不要一下子大量地進補大魚大肉,會難以消化吸收。而應該多增加一些果蔬的攝取,果蔬中比較不會有腸胃負擔,而且能夠讓鐵質發揮出更好的功能,所以不要輕易忽視了它。
牛奶是一種非常營養的食物,但它並不是貧血女性最好的保養品。因爲它其實會阻礙造血鐵的作用,所以最好將它和含鐵食物分開食用。在睡前喝一杯安神是比較好的時機。
體虛的女生在飲食上需要更加註重營養的均衡,不要用節食來減肥,而應該增加運動量,在增強體質的過程中減少虛胖的體重。
-
醬香大蒜炒豬肚,春季女性健脾抗老的美味之選
大蒜在春天食用具有抗疲勞的功效,對於女性有非常好的養生效果。它具有抗老效果,可以讓肌膚衰老更晚到來。它具有殺菌消毒的功能,還能去除食材的腥味,所以和內臟搭配到一起營養又美味。豬肚口感軟嫩有韌度,肉質具有彈性,但是它也具有內臟特有的味道,加上大蒜可以去除腥...
-
女性三伏天活血暖身,就必須得喝青梅露酒
話說想要在三伏天中活血暖身的話,單單隻做艾灸,吃生薑片可真單調至極,其實在三伏天離好好的和友人痛飲兩杯纔是人生一大快事。而青梅露酒就是三伏天裏的最佳好酒,它十年窖藏,讓人回味綿長,並且味道也一點兒都不燥,若是在三伏天中能夠每天都喝上一小杯的話,即可以讓人開...
-
感冒食療偏方有哪些,18個家庭藥方輕鬆治感冒
感冒食療偏方有哪些1、蘋果蜂蜜水:取5個蘋果去皮,切成小塊,加水1升,煮沸5分鐘,自然冷卻到40℃左右,加適量蜂蜜攪拌均勻,每天多次少量飲用。2、薑絲蘿蔔湯:薑絲25克,蘿蔔50克切片,加水500毫升,煮15分鐘,加紅糖適量,趁熱喝下。3、蔥蒜粥:取乾淨的蔥白10根,切碎,大蒜3瓣,大米50克,加...
-
側臥胸部疼痛是什麼原因,朋友們千萬別這樣睡了
平時生活中常見的睡姿有四種,如:仰睡、左側睡、右側睡、臥睡。每個人的身體狀況不同,選擇的睡姿也會有所不同。萬萬沒想到的是,側臥睡帶來的危害竟這麼大,朋友們千萬別這樣睡了。那麼,側臥睡會帶來哪些危害呢?側臥睡會慢慢變醜嗎?側臥胸部疼痛是什麼原因?怎樣的睡姿...