痰溼體質如何調理,起居飲食運動全方位調理
痰溼體質的人如果不注意調理很容易出現各種各樣的症狀。那麼痰溼體質有哪些症狀表現?痰溼體質又該如何調理?下面就爲大家介紹痰溼體質的症狀表現以及痰溼體質的調理方法。
痰溼體質症狀表現
痰溼體質痰溼體質的人容易肥胖、沉重,身體發胖(虛胖),面色無光,容易犯困,喉頭有痰溼,嗜食肥甘、懶動、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩等。
痰溼體質是當前比較常見的一種體質類型,當人體臟腑、陰陽失調,氣血津液運化失調,易形成痰溼時,便可以認爲這種體質狀態爲痰溼體質,多見於肥胖人,或素瘦今肥的人。
該體質的人常表現有體形肥胖,腹部肥滿鬆軟,面部皮膚油脂較多,多汗且粘,胸悶,痰多,面色淡黃而暗,眼胞微浮,容易睏倦,平素舌體胖大,舌苔白膩或甜,身重不爽,喜食肥甘甜粘,大便正常或不實,小便不多或微混。性格偏溫和、穩重,多善於忍耐。
此種體質類型有易患高血壓,糖尿病,肥胖症,高脂血症,哮喘,痛風,冠心病,代謝綜合徵,腦血管疾病等傾向。
痰溼體質的調理
1、環境調攝
不宜居住在潮溼的環境裏;在陰雨季節,要注意溼邪的侵襲。
2、起居調護
痰溼體質者以溼濁偏盛爲特徵,溼性重濁,易阻滯氣機,遏傷陽氣。所居居室應該朝陽,保持居室乾燥。嗜睡者應逐漸減少睡眠實踐,多到戶外享受日光浴,藉助自然界之力宣通人體之陽氣。洗澡應洗熱水澡,程度以全身皮膚微微發紅、通身汗出爲宜。平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓。
穿衣儘量保持寬鬆,面料以棉、麻、絲等透氣散溼的天然纖維爲主,這樣有利於汗液蒸發,祛除體內溼氣。在溼冷的氣候條件下,要減少戶外活動,避免受寒雨淋。
3、飲食調養
肺主通調水道,脾主運化水液,腎爲主水之髒,津液的運行、輸布和代謝與肺、脾、腎三髒的關係最爲密切。痰溼體質的人要忌暴飲暴食和進食速度過快。要多吃寫健脾除溼、化痰的食物,飲食宜清淡,應適當多食能夠宣肺、健脾、益腎、化溼、通利三焦的食物。
提醒肥胖的痰溼體質者,應限食鹽的攝入,應少吃寒冷、肥甘、油膩、滋補、酸澀及苦寒之品,各種高糖飲料。平時,酒類也不宜多飲,且勿過飽。多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利溼、化痰祛痰的食物,更應多食之,如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。
4、運動鍛鍊
痰溼體質人羣更要注意出汗的問題。因爲這類體質人羣本身溼氣過重,經常大汗淋漓,會影響到皮膚毛囊、汗腺,出現溼疹等皮膚問題,雖然此時是提倡運動健身的,但運動肯定要出汗,而痰溼體質的人不應該出汗太多,應以微汗、小汗爲宜,即可以看到汗珠但不能往下自然流淌。
痰溼體質的人一般體重較大,身重易倦,運動鍛鍊宜根據各自情況,循序漸進。堅持運動,每次運動應做到全身汗出,面色發紅,出汗後不宜馬上洗澡,可先用乾毛巾擦遍全身。運動形式多種多樣,如散步、慢跑、乒乓球,網球,游泳等。運動時間宜在下午2-4點陽氣極盛之時最好,應作相對較長時間的有氧運動鍛鍊。
5、精神調養
學會發泄,不要太敏感。放鬆心情,遲鈍些好。“思傷脾”,過度思慮,會使脾胃不運、消化不良,出現腹脹、食慾不振、常嘆氣、大便不暢等。放鬆心情,多練習深呼吸,清理雜亂紛紜的念頭不如跟着感覺走,多思傷脾,脾傷痰溼難化。聽流暢悠揚舒緩有鎮靜作用的音樂。多外出旅行。
6、藥物調理
痰溼之生,與肺脾腎三髒關係最爲密切,故重點在於調補肺脾腎三髒。若因肺失宣降,津失輸布,液聚生痰者,當宣肺化痰,方選二陳湯。
若因脾不健運,溼聚成痰者,當健脾化痰,方選六居子湯,或香砂六君子湯;若腎虛不能制水,水泛爲痰者,當溫陽化痰,方選金匱腎氣丸。
看了以上關於痰溼體質的症狀表現以及它的調理方法,希望痰溼體質的人可以根據以上的調理方法進行全方位的調理,這樣纔會更加有效,起到的作用纔會更大。
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