男人保養祕訣,多吃胡蘿蔔和鮮棗
俗話說男有四十一枝花,但是再美的花兒也要懂得保養,否則也只能算是一枝狗尾巴草。中年過後,腎氣多不足,但多數人補腎的方法是食補,而忽略了一些按摩手法,中醫認爲“腰爲腎之府”,按摩腰腹部也能起到健腎和補腎作用。腰眼穴位於腰部第四腰椎棘突左右3-4寸的凹陷處。
保養從肌肉開始:
肌肉鍛鍊是緩解健康問題的有效途徑。肌肉訓練包括耐力訓練、力量訓練和速度訓練,中年人則更應側重肌肉的柔韌性,比如多做些抻拉動作。
但要注意,單一的運動不能獲得健康;且過度的運動負荷可引起心肌病理性肥大,心肌缺血等。因此,應針對不同部位採取不同的鍛鍊方式。比如:慢跑、爬山、游泳、騎車等,都是通過活動肌肉達到改善人體代謝模式,提高心血管功能,緩解壓力等作用。而且,力量訓練和有氧運動必須結合起來使用。
男人40要明白什麼該吃、什麼要少吃、什麼不能吃。洪昭光曾說,商務餐會時要遠離生猛海鮮;長期在辦公室做文字工作、守着電腦的人,每星期最好吃上3根胡蘿蔔,以保證體內維生素A的正常含量,預防視力下降。脾氣暴躁者應該藉助牛奶、酸奶、骨頭湯等含鈣食物以平和心態。當人壓力過大、緊張時可以每天吃3~5個鮮棗以備足維生素C等。
疲勞的時候不宜大吃一通雞鴨魚肉。因爲疲勞時人體內酸性物質積聚,而肉類食物屬於酸性,會加重疲勞感;相反,新鮮蔬菜等鹼性食物能使身體迅速恢復。如有條件,洗個熱水澡,能使人精神煥發,解除疲勞。
有吸菸習慣的人,每天應多吃胡蘿蔔、柿子椒、青蔥、菠菜和橙黃色的水果等,或者補充點維生素A、維生素C和無機鹽,這樣有利於減少患心血管病、肺癌和呼吸系統疾病的危險。
-
艾灸肚臍,灸臍的作用和最常用的灸臍方法
臍,俗稱肚臍眼。以現代醫學的觀點看,“臍”只是初生兒臍帶脫落後遺留下的一個瘢痕組織,但中醫認爲,臍中是一個具有治病作用的重要穴位,名叫“神闕”。此穴被認爲是經絡之總樞,經氣之匯海,能司管人體諸經百脈。除了可用藥末填臍後施灸外,常用而有效的則是直接用艾葉(炷)灸...
-
立秋吃什麼,秋季飲食少辛多酸慎進補
立秋養生吃什麼好,飲食少辛多酸慎進補,千萬不要吃過於油膩的食物。立秋,是二十四節氣中的第13個節氣,每年8月7、8或9日立秋。立秋節氣是從“秋冬養陰”過渡到“夏秋養陽”的轉折點。因春在五行屬木,與肝相應,所以在秋季養生具體到人體臟器而言,一定要重視養肝立秋是由...
-
你的經絡打通了嗎檢,經絡養生時辰表
經絡是古人在長期生活保健和醫療實踐中逐漸發現並形成理論的,它是以手、足三陰和三陽經以及任、督二脈爲主體,它不僅指導着中醫各科的臨牀實踐,而且是人體保健、養生祛病的重要依據。但是專家介紹,通過經絡進行養生保健不能盲目,經絡養生有其特定的時辰表。丑時(01-...
-
頸椎病怎麼治,放血療法治療頸椎病的療效
對於常見的頸椎病,患者們容易重視也容易忽視。常常都是治療一段時間後就忽視其日常習慣造成的病情復發。通常對於這類疾病的治療主要是保守治療,嚴重者可能會進行手術治療。有些患者面對長時間的頸椎疼痛的折磨,選擇了其他偏方治療,真的有效果嗎?所謂的放血療法其實...