上班族的通病肩胛骨痠痛是怎麼回事你知道嗎
肩胛骨痠痛是怎麼回事
爲什麼會出現肩胛骨痠痛的情況呢?相信很多人對此都是不瞭解的。既然不瞭解,那我們接下來就一起來看一下吧。
1、受涼
天氣熱了,很多家庭都開了空調,空調溫度開的過低就可能導致肩胛骨受涼,進而出現痠痛的現象。
2、軟組織拉傷
肩胛骨附近肌肉拉傷可導致肩胛骨痠痛,這種情況下要諮詢醫生用藥治療。
肩胛骨痠痛
3、過度勞累
因爲生活壓力的增大,很多人忙碌的時候也是越來越多了。而很多人在經過很長時候忙碌,往往會導致腰痠背疼的現象出現,甚至是肩胛骨痠痛。因此,在忙碌的時候我們要學會勞逸結合。
4、長時間一個姿勢
電腦族長時間保持一個姿勢很容易使自己疲憊,並且給身體帶來很大的負擔,不僅會肩胛骨痠痛,更可能導致頸椎病。
5、疾病
一些疾病能導致肩胛骨痠痛,如頸椎病、心臟問題、肩周炎、風溼病等。
肩胛骨痠痛怎麼辦
1.上半身應保持頸部直立
使頭部獲得支撐,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲呈90度,操作鍵盤或滑鼠,儘量使手腕保持水平姿勢,手掌中線與前臂中線應保持一直線。下半身腰部挺直,膝蓋自然彎曲呈90度,並維持雙腳着地的坐姿。
2.必須選擇符合人體工學設計的桌椅
使用專用的電腦椅,坐在上面遵循“三個直角”:電腦桌下膝蓋處形成第一個直角,大腿和後背是第二個直角,手臂在肘關節形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上,雙肩放下,下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中央,座椅最好有支持性椅背及扶手,並能調整高度。
肩胛骨痠痛
3.放風箏
放風箏時,挺胸擡頭,左顧右盼,可以保持頸椎、脊柱的肌張力,保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性,有利於增強骨質代謝,增強頸椎、脊柱的代償功能,既不損傷椎體,又可預防椎骨和韌帶的退化,實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法。
生活中很多上班族應爲長時間保持一個姿勢,這樣很容易會導致肩胛骨痠痛,上文小編給大家講述了肩胛骨痠痛的原因,及緩解肩胛骨痠痛的方法,希望對大家有所幫助。
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