手臂根贅肉多粗壯又難看,這幾個動作趕走肉肉
很多女性由於手臂的肉很多,而從來不敢穿露臂裝,而且,大家都知道,手臂處的肉比較緊實,想要減掉那個部位的肉真不是什麼簡單的事兒,但是瑜伽可以啊,它以靜治一切!粗手臂當然也能被搞定。
1.扭動手臂放鬆肌肉
手臂這個位置的肉是很緊的,也就是肌肉,這樣的肉想要減掉真的很難,瑜伽也不能讓你一下子完成,你先要做的就是放鬆這裏的肌肉。
做這個動作需要站着進行,兩個手的手腕貼在一起,然後,兩個手順勢握起來,這個時候你會感覺到手臂都在用力。此時保持你的身體是靜止不動的,你扭轉自己合攏狀態的兩根手臂,左邊扭轉五次,再次換方向,然後,右邊再扭轉五次,直到你整個手臂都是熱的,可以放鬆休息。
2.手臂上下升舉拉伸肌肉
肌肉放鬆之後,就是需要對它進行拉伸的時候了,讓你的手臂線條變得更加細長,可以減少視覺上的粗壯感。
這個你坐在瑜伽墊上,保持底盤穩固,然後,雙手掌相對,差不多從胸前這個位置開始,慢慢地舉過自己的頭頂,直到整個手臂都被提升拉直位置,然後保持這個姿勢。待到手臂很酸之後,相對的手掌再慢慢地往下移動,恢復到胸前位置之後,你的兩個手掌用力向左右方向推,感覺到自己的手臂被使勁地撐開,這是橫向對你手臂的肌肉拉伸。不管是豎直方向還是橫向,你的兩個手掌都是對在一起不分開的,整個動作的力度都需要兩個手掌支撐。
這兩個瑜伽動作,對於手臂粗的姑娘很實用,而且,動作簡單,你站着也好坐着也行,都可以幫助你瘦手臂。
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