女生趁着春季做完這套瑜伽,夏天才能瘦的健康
春季是養生的季節,養生專家認爲在春季最好是進行規劃飲食和合理運動,這樣我們的血液纔會通常,也會釋放出自己身心的能量,更有利於排毒和養生。像是在春季感覺到睏倦的人,如果通過這樣的方式就會緩解這一現象,那麼不妨就通過瑜伽動作來加強鍛鍊,趕走疾病的發生。
趁着春季做完這套瑜伽,夏天才能瘦的健康,在增強體質的同時趕走身體的疲倦,讓我們的身體充滿能量。那麼就快點來一起練習吧,但在練習之前要記得調整好呼吸,還有做一些熱身動作哦~
一、
仰臥在墊子上,打開雙腳與肩膀同寬,屈膝,讓小腿和地面垂直,之後擡升臀部,雙手置於臀部下方十指相扣,保持這個姿勢一分鐘即可。在進行動作的時候可以搭配舒緩的音樂,擡起臀部保持動作的時候做些冥想,這樣會讓身體更加地感到放鬆。
二、
仰臥在墊子上,屈膝的時候腿部置於胸膛上但是不要貼近,讓雙腿的小腿部分和地面垂直,然後雙手去抓住腳部,頭部和肩頸部分要注意保持下沉和放鬆,保持這個動作一分鐘即可,這個動作比較像小嬰兒,舒緩脊柱的同時還可以幫助我們感受嬰兒般的快樂。
三、
仰臥在墊子上,屈膝,膝蓋向身體兩側彎曲,雙腳的腳掌合在一起,一隻手放在腹部一隻手放在胸部,感受身體自然放鬆,保持這個姿勢三分鐘即可,同樣可以搭配一些舒緩的音樂來做些冥想,這讓更會讓身體感覺到舒適。
四、
仰臥在墊在上,雙腿伸直,接着右腿屈膝壓在左腿大腿上,最後貼於左腿膝蓋上,左手放在左腿膝蓋處,頭部向右側轉去,保持這個一分鐘即可,接着換爲另一邊。
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