掉发严重该吃和不该吃的食物
掉发严重怎么办?掉发吃什么可以治疗?掉发困扰着不少的患者,影响了患者的外表美丽,让患者形象受损,治疗脱发的方法多种多样,我们除了可以通过药物治疗脱发之外,还可以通过饮食疗法,食疗不仅没有副作用,而且效果好,坚持去做就能看到好的疗效,您不妨可以去医院在医生的指导下多吃这些食物。
第一:掉头发需要吃的食品分类是什么:
1)主食类:玉米、大麦米、黑豆、黄豆、红豆等。
2)肉类:牛肉、鱼肉、肝、鸡肉、鸭肉、鹅肉等瘦肉。
3)蔬菜类:西蓝花、胡萝卜、苋菜、油菜、菠菜、荠菜、香菜、芹菜等。
4)水果类:桑椹、杏、红果、芒果、柠檬、桃、黑枣等。
5)零食类:海苔、葡萄干、花生、蜜枣、核桃仁、黑芝麻糊等。
6)海产类:海带、紫菜、田螺、牡蛎、螃蟹、淡菜等。
第二:按营养学角度防掉头发应该吃什么好:
1)铁:
发赖血养血,是养发之本,而铁是构成血红蛋白重要成分。所以为了使头发健康美观,日常生活中补充铁,是非常必要的。
铁的丰富来源:黑豆、黄豆、黑木耳、胡萝卜、黑芝麻、肝脏、虾、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蛎等。
2)碘:
碘可以刺激甲状腺分泌腺素。补碘能增强甲状腺的分泌功能,帮助头发黝黑秀美,所以也应多吃富含碘的食品,如黑芝麻和海参、牡蛎、海带、紫菜等对头发好的海产品。
3)B族维生素:
B族维生素和优质蛋白质可以促进头发快速生长,这类食品如芽菜菜、麦芽、海带、豆腐、豆制品、牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等。
4)维生素C:
VC有使毛发柔顺和强化血管的作用,新鲜水果和蔬菜中含丰富的维生素C。
5)维生素E:
维生素E可抵抗毛发朽迈,增进细胞分裂,促使头发生长。多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等富含维生素E的食品对头发好。
第三:掉头发不该吃什么呢:
1.肥肉2.冰淇淋3.腌制食品4.牛奶,黄油,干酪,奶油食品5.含防腐剂食品6.多脂鱼类(腓鱼、鲑鱼、沙丁鱼)、鱼子酱。另,鸡蛋每周不宜食用超过4只。
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