痛经吃什么水果,(这五个水果可以有效缓解痛经)
女性的月经期常常使她们感到烦躁,对生活和工作有很大的影响。合理的饮食可以有效稳定女性经期的情绪,还能缓解经期的各种不适症状,如痛经、月经不调、贫血、体质虚弱、乏力等症状。痛经对女性的生活影响很大,因为女性的身体在痛经期间承受着巨大的痛苦。这个时候选择合适的水果吃,对经期的女性很有帮助。那么痛经吃什么水果?
1、苹果
苹果营养丰富,其中特有的苹果酸能有效促进人体新陈代谢,减脂,加速体内脂肪堆积。此外,苹果比其他水果含有丰富的钙质,能有效减轻女性经期下半身的水肿,帮助女性排盐。苹果还有美容养眼的功效,非常适合来月经的女性。多吃还可以提高免疫力。
2、木瓜
因为木瓜含有丰富的蛋白水解酶,能及时去除肉类食品中的脂肪,防止脂肪在女性下半身堆积。木瓜还含有丰富的果胶,是一种非常好的肠道清洁产品。吃木瓜可以保持肠道健康,及时排除肠道内的废物和毒素,有效减少废物在下半身的堆积。木瓜还有美容丰胸的功效。
3、奇异果
奇异果除了含有非常优质的维他命C以外,还含有大量的纤维素,纤维素能够有效增加人体分解脂肪的速度,及时将体内脂肪燃烧分解,避免腿部,腹部积聚过多的脂肪。在经期进食奇异果可以补充多种营养物质,增强女性免疫能力,不容易出现贫血,头晕,乏力等症状。
4、香蕉
香蕉里含有丰富的维生素B6,这种维生素具有定气安神的功效,女性经期容易出现情绪烦躁的问题,多吃一些香蕉可以稳定经期情绪,改善睡眠质量。而且香蕉里镁含量丰富,有些女性经期会有偏头痛问题么多吃一些香蕉也能缓解偏头痛发作。
5、榴梿
榴梿虽然气味强烈,但是他所含有的营养价值是非常高的。中医方面认为,榴梿性热,服用之后具有活血散瘀的作用,如果女性痛经的时候服用榴梿能够很好的缓解疼痛,所以非常的适合那些会痛经的女性服用。除此之外,经常服用榴梿还能够有效的改善腹部寒凉的情况,令身体的体温上升,很适合体寒的人群服用。榴梿除了榴梿肉效果很好之外,也可以将榴梿的外壳和猪骨头一起熬汤,这样也具有非常不错的食补作用。
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