高血压吃什么水果和蔬菜降压最快,这五个水果效果好过降压药
我相信你对高血压不会感到陌生,虽然它是一种非常常见的疾病,但其造成的危害不容忽视。如果病情严重,需要长期服用降血压药物。除了降低血压的药物外,饮食调节在日常生活中也起着重要作用。很多人都知道饮食应该保持低脂肪和低盐的原则,但是补充钙和钾也有助于降低血压。因此高血压患者应学会正确补充钙、钾等微量元素,这样可以有效降低血压而无任何副作用。那么高血压吃什么水果和蔬菜降压最快?
1、香蕉
许多水果被称为高血压的克星,在高血压状态下适当的摄取可以促进健康,比如香蕉。香蕉作为能量补充水果的代表,能迅速补充体力,保持良好的精神状态。此外高血压患者钠离子浓度增加,排泄速度减慢。如果能适当食用富含钾离子的食物,可以促进钠离子的排泄,从而达到辅助调节血压的效果。香蕉正好有这种作用,而且富含钾,所以在高血压病期间可以适当地获取香蕉。
2、橙子
为了改善高血压,可以选择橙色来调节。许多人喜欢吃这些柑橘类食物,它们尝起来又酸又甜,还可以补充丰富的维生素C,可以提高抵抗力和延缓衰老。橙子中所含的维生素和胡萝卜素有助于降低血液粘度保护血管,维持良好循环,降低血管压力,改善血压升高,减少身体伤害。
3、猕猴桃
许多人在高血压面前不知所措,由于病情恶化,高血压会导致并发症。为了有效地改善高血压,你最好适当地吃猕猴桃。猕猴桃是一种富含维生素的水果,具有很高的食用价值。维生素的供应能满足需求,并能起到良好的抗氧化作用,从而保护和软化血管。此外猕猴桃富含膳食纤维,可增加饱腹感,减少热量摄入,控制体重稳定血压。
4、刺梨
应对高血压时可以选择刺梨来调节,刺梨在贵州地区较为常见,作为水果之王其维生素C含量是其他水果的几十倍,几百倍,能够为人体提供丰富的超氧化物,维生素,还有各种微量元素满足需求,不仅可以增强免疫能力,也对血管的养护有帮助,能够辅助调节血压和血脂,因此建议高血压人群摄入刺梨。
5、苹果
苹果含有丰厚的钾,既能扩张血管,又可调理引发高血压的钠离子摄取量,可起到避免高血压的效果。苹果中的果胶,能够促进胆固醇代谢,避免血管硬化。苹果还含有类黄酮,能够削减冠心病的发作和诱发心脏病的概率。
-
好吃营养的花生,花生的好处
花生的好处吃花生的好处1.控制食欲花生是高饱腹感食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。发表在《营养与代谢》期刊上的一篇文章发现,用花生当零食的人吃得更少。美国普度大学营养科学系教授马特斯博士说:花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原...
-
苹果的功效与作用,可瘦身美容
苹果为蔷薇科植物苹果的果实。主要产于华北、东北一带,夏、秋季果实成熟时采摘,洗净鲜用或切片晒干用。苹果的形态略呈圆形,果皮的颜色多为青、黄、红色。不同的地区、不同品种的苹果,其成熟季节是有差别的。主要品种有国光、元帅、红星、红玉、青香蕉、倭绵、祝光...
-
拔罐的好处与功效,(这五个功效改善机体血液循环)
大家一定或多或少听说过拔火罐,但拔过拔火罐的人很多。拔罐又称火罐,是中医常用的一种物理疗法,通常用于日常治疗和保健。其原理是利用热量在空气中产生负压,利用负压使罐子吸附在皮肤上,达到活血化瘀的目的。拔罐的作用很多,适合大多数人。拔罐就是让罐子不断吸附在...
-
加湿器的作用及好处,加湿器应每周清洗一次?
又到一年供暖季,本就干燥的环境加上供暖带来的升温,让室内空气显得更加干燥,静电、口感舌燥等问题愈演愈烈,让人们不得不采取加湿举措。作为室内专业加湿设备的空气加湿器迎来了使用高峰期,而由其使用带来的一系列健康问题、电器故障,也让不少用户焦心不已。加湿器最...