怎样预防高血压,多吃水果可以防止高血压
气温下降,人体的血管就是会收缩,这个季节的高血压患者发病很多,但是,我们不要担心,这个季节之中,多吃水果,不但是可以更好的滋润自己的肌肤,也是可以帮助一些高血压朋友降压的,当然还可以辅助预防一些中风疾病。
柚子:柚子之中的营养丰富,据有关的营养学分析,柚子之中一般都是含有有机酸、维生素A、B1、B2、C、P、糖类、钙、磷、镁、钠等营养物质。柚子还含有生理活物质皮甙以及类胰岛素,柚肉中所含维生素C非常丰富,故柚肉能降血脂、降低血液黏滞度,减少血栓形成,有防治脑血管疾病等功效。
橙子:橙子之中也是含有了很多的维生素C、胡萝卜素的含量高,能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂;橙子中果胶能帮助身体尽快排泄废物、脂类及胆固醇,并减少外源性胆固醇的吸收,排毒的同时还可以降低血脂。橙子中含量丰富的维生素C、维生素P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。
柠檬:柠檬富含维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。近年来国外研究还发现,青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分,可以使异常的血糖值降低。
温馨提示:上述三种常见的水果,是在冬季的时候,预防高血压的有益食物,我们不妨适量的在生活之中多吃一些这样的食物,不但可以保证我们平时养生,还能预防疾病,何乐而不为呢。
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