大学生瘦身计划,养成健康生活习惯
瘦身计划
瘦身计划小窍门:
一:利用一切时间减肥
上课的时候,坐下时要挺直腰板,背后放块护垫,重心尽量向上提,避免臀部肥大,腰部增粗。暂时告别电梯,每天都坚持爬楼梯去上,每天消耗几百卡路里的热量,同时还可以强健腿部。
二:坚持运动不喝减肥茶
任何减肥茶都比不上健康的运动,所以大学生想减肥的话还是多点锻炼最适合。
三:减肚子
平躺,双腿伸直,双脚并拢,缓慢的抬起来,与身体成90度角,再慢慢放下。这个动作做起来会很累,但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组σ蛔15个。双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒。重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。
四:减大腿
下蹲运动是最好减大腿的方法,自然站立然后双脚分开与肩部同宽,然后慢慢地向下蹲,和地板平行,再慢慢站起来。每组5个,每天坚持3~4组,冬天也很适合的减肥方法,在宿舍就可以减下来了。
五:减臀部
趴在床上,两腿伸直,做游泳拍水的动作,两腿交替向上抬起。动作稍慢,胯部不要离开床。左右各一次为一下,15下为一组,每天做3~4组。
瘦身计划
瘦身计划的方法:
1、每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥,美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了,没有任何副作用。
注意:①水要是冷的,不要热的,也不要温的,因为蜂蜜要冷喝才是润肠。
②十分钟以后再吃东西。
③一定要空腹。
2、减手臂的妙招:
①跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。
②双臂尽量向后抬起,两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。
3、瘦小腿6法,小粗腿去无踪:
①撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细;
②慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢;
③虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍;
④阶梯赶肉法,口诀:阶梯站一半,萝卜减一半;
⑤竖腿法:脚与墙面呈90度角站立;
⑥绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿。
以上就是关于瘦身计划的方法,如今年轻人在生活中遇到的困难还是很多的,我们整理健康知识和日常生活知识,有需要了解的朋友就来看看吧!
-
正确的丰胸方法,让你拥有傲然挺拔的胸部
正确的丰胸方法方法第一一般是采用一些效果显著的丰胸乳液,丰胸精华,涂抹至乳房,然后开始丰胸按摩。正确的丰胸方法直推乳房先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20~50次后,换左手按摩右乳房20~50次。侧推乳房...
-
减肥有方法,推荐8款冬季健康减肥食谱
大家都知道,在冬季的时候,由于天气变得寒冷,大家都喜欢待在室内,而不喜欢在室外,运动量减少,所以大家都很容易变胖。那么,大家知道冬季健康减肥食谱有哪些吗?下面小编就为大家详细介绍一下。冬季健康减肥食谱NO.1、木耳鱿鱼汤冬季健康减肥食谱专家点评此汤有益气、清热...
-
有效健康的减肥方法,你应该收藏
...
-
跑步可以减肥吗,跑步减肥的最佳时间和方法介绍
跑步,是很多人长期坚持的一种运动,这项运动对身体健康是非常有帮助的,但是有一些朋友可能会有疑问:跑步可以减肥吗?下面小编就为大家详细介绍一下这个问题。跑步可以减肥吗晚上跑步可以减肥吗答案是肯定的。因为晨跑时血压和心率上升以及加速度均比较大,很容易产生超...