哥本哈根减肥法,有哪些食谱
哥本哈根减肥食谱是一种严格控制食物的减肥食谱。那么哥本哈根减肥食谱是什么?哥本哈根减肥食谱的坏处有哪些?
这份餐单必须严格坚持13天,这就是其难以坚持,却非常有效的原因。
这份餐单可以改善你的新陈代谢,并持续两年时间。这就意味着一旦你完成该食谱,回复正常饮食也并不会使你复胖。
这不是一般的食谱,它能帮助你燃烧更多热量,并在你结束食谱后仍然有效。
哥本哈根减肥法
如果你严格按照指示完成餐单,你可以减去7~20KG的重量,在两年内不可在执行该食谱。如果有必要的话,你可在两年后继续执行。
这是一个饮食减肥法。执行餐单期间,如果你食用食谱外的食物,请立即停止该食谱。因为将不再按照预计效果改善你的新陈代谢。
你必须在6个月后重新执行该食谱。如果你在前六天就未按食谱进食,可在3个月后重新进行。因为该食谱需持续2周时间,难以执行。
请在你没有出行和聚餐计划的时间进行,以免被外界打断。请预先购买食谱上的所有事物。节食期间如果感到饥饿,请大量喝水。每天最少2L。
哥本哈根减肥法是一种严格控制食物的减肥法,通过每天摄取鸡蛋,火腿等高蛋白的食物,不摄入任何糖分(主食、淀粉类),消耗人体本身的糖分,强迫耗掉体内的脂肪。
这种极端控制热量的哥本哈根减肥法危害大,或引起心跳过速、伤肾等问题。
哥本哈根减肥食谱减肥原理
来看一下哥本哈根减肥食谱每天的食物提供的总热量。
以第一天为例,首先是早餐,黑咖啡每100克的热量为2千卡,白砂糖每的热量100克为400千卡。
早餐一杯喝咖啡一般在200g-300g之间,方糖一般一块为5g,那么早餐的热量约为24-26千卡。
其次是午餐,一个煮鸡蛋的热量约为80千卡,西红柿每100克的热量为24千卡,菠菜每100克的热量为24千卡,西红柿一个一般在100g-150g,菠菜一般的食用量在200g-300g。
合计午餐的热量约为232-268千卡;最后是晚餐,干煎牛排每1408克热量为2006千卡,生菜每100克的热量为13千卡,橄榄油每100克的热量为899千卡。
晚餐为牛排200克,生菜一般在200g-300g之间,橄榄油的用量在10g-15g之间,合计晚餐的热量在400-522千卡之间。
全天食物的总热量在65-753千卡之间,其他几天的食谱热量也差不多。
《指南》中指出能量总摄入低于800千卡/每天的膳食属于极低能量膳食。
因此,使用该食谱的网友最好在医护人员的指导下进行,如果是未经指导使用一旦出现不适,应停止或调整饮食。
从营养上来说,这种饮食也是营养不平衡的,而且长期持续下去,可能带来多种方面的健康损害。
哥本哈根减肥法
只要想想就知道,人的胃肠总是要用某些成分来填充的。如果膳食中碳水化合物过低。
那么人们所吃进去的都是什么呢?如果以鱼肉蛋类替代主食来充饥,势必是高蛋白高脂肪膳食。
而这样的膳食容易引发电解质紊乱、低血压、疲乏、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石和肾功能紊乱等问题。
同时,长期高脂肪低碳水化合物膳食将会抑制胰岛素分泌,降低胰岛素敏感性,最终促进糖尿病的发生。
很多人都因为饮食的不注意导致越来越胖,那么怎么减肥呢?上面给大家介绍了哥本哈根减肥法,哥本哈根减肥食谱对于减肥有着很好的效果,要减肥的朋友们不妨试试。
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