最佳的运动时间是什么时候
国外有研究表明,在饭后散步或慢跑,能更快地减轻体重,这是因为更多地消耗掉了摄入的食物,并减少了脂肪的吸收。这是由于机体的活动使四肢肌肉的供血量增加,而相应地,胃肠道的血流量减少,因而影响了食物的消化、吸收和利用。
也就是说,饭后锻炼使胃肠道血液分流,在一定程度上影响消化和吸收,正好是餐后减肥运动的机理。当然,饭后运动切忌过于激烈,应以散步等舒缓的运动为主。至于引起阑尾炎,那只是一种误传。进餐时食物从口入后,至食物达到阑尾需要数小时之久。而且即使到了阑尾,也不会掉进去引起阑尾炎。
除了餐后锻炼之外,傍晚锻炼也不错。特别是晚餐后半小时,不再躺在沙发上看电视,而是出去走走,对减肥很有利。有人愿意早上锻炼,如早餐后晨练。这也是一种好习惯,唯一不利的是早晨空气不如晚上新鲜。由于阳光的照射,植物的光合作用,傍晚空气中氧气的含量较高
最适合减肥运动的时间:早上锻炼要先喝水
俗话说:一日之计在于晨,很多人也因此选择在早晨运动。其实,这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不好。另外,早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的人,起早运动对身体很不利。但是,如果确实只有早上才有时间可以运动的话,就需要特别注意了,锻炼前最好喝上一杯水,以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方,尽量去背风和向阳的开阔地带,锻炼时间40分钟左右即可。
最适合减肥运动的时间:午后是最佳运动时间
在我们传统观念里,吃过午饭应该午睡一会儿。其实,在午后的2点到4点,人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼,否则会影响肠胃消化功能。
-
按摩器什么牌子好,十大品牌排名情况是怎么样
近年来,国际市场对我国按摩器具产品一直保持强劲的需求态势,而国内制造水平的提高,也为我国按摩器具制造提供了保障基础,导致世界产能逐渐转移到我国,使我国成为世界按摩器具制造中心。那么按摩器什么牌子好?一起来了解一下!按摩器众所周知缓解疲劳的好工具,现在在市面...
-
女生减肚子的最好方法,赶紧来get
不止是男生才有小肚腩,其实女生的小肚腩可能比男生还要多哦,而且这也是让女生挺难以接受的事情,那么你知道女生怎么减肚子吗?如果你不清楚的话,下面就和小编一起来看看吧。仰卧起坐仰卧起坐可以很好的锻炼女生腰部的柔韧性,而且对于腰部的赘肉有很好的燃脂作用,通过...
-
冬季强烈甩脂减肥方法,帮你打造S曲线
攻略一、早餐一定要吃据调查,有三分之一的上班族不吃早餐,尤其到了冬天,寒冷的天气让人不想起床,睡过头了便错过吃早餐的时间。但为了维持一天的代谢,避免出现饥饿感而中午暴吃,请一定要吃早餐。小编建议:空腹吃枣趁早晨空腹状态下吃12颗干枣。红枣有润心肺、补五脏、...
-
8个不可取的减肥方法
减肥,是每个女性都关心的话题。但是,错误的减肥方法会让你的瘦身大失效。下面,小编来教你如何减肥,远离错误的减肥法,就能轻松获得立竿见影的瘦身效果哦!失败减肥法一:采用极端减肥法过度节食、催吐法、服用利尿剂等等都是非常极端且危险的减肥方法。苗条身材是所有女...