女生正确地慢跑减肥,你做对了吗
对于减肥来说,女生都习惯于慢跑这样的有氧运动,而且一般这样的方式是比较受女生欢迎的运动之一,那么你知道慢跑减肥的正确做法吗?下面就一起来看看吧。
喜欢慢跑的女生都是想要减肥的人,所以一般选择慢跑的时候,要多一些热身运动,这样可以帮助身体韧带的拉伸,也可以防止在慢跑的时候出现韧带出现问题的可能,而且最好是要多注意补充水分,因为慢跑的时间比较长,所以最好是可以随身携带水瓶。
慢跑结束之后,不要急于坐下或者是躺下,应该继续在做些运动,来当做是运动结束之后缓冲,如果跑完之后马上就选择休息的话,可能会导致头晕的症状,这是因为运动之后,静止下来的肢体无法将血液及时输送到大脑,所以一定要有些舒缓的运动。
慢跑完之后很多女生可能都会显得自己比较有食欲,所以就很想要吃东西,但是最好的建议是慢跑结束之后不要马上吃东西,需要有一个缓冲期,不然对于减肥的效果,还是对身体都是有不好的影响,所以尽量要等到2个小时之后在进行进食,这样会有比较好减肥的效果。
拓展:慢跑减肥有这几个误区,一定要注意。
很多女生觉得自己慢跑减肥的时候,觉得应该要吃饱了再去跑步,其实这是错误的做法,空腹慢跑的话会有比较好的效果,其实小编就是经常空腹慢跑,是觉得这样子会对减肥有比较大的帮助。
慢跑的时候鞋带不要绑的太紧,可能很多女生会觉得在跑步的时候应该把鞋带绑紧一点,这样跑步的时候就不会掉了,如果太过紧的话,在慢跑的过程中,是会直接影响脚部血液的循环。
生理期一定不要去跑步,可能很多女生属于比较坚持,比较倔强类型的,就算是到了生理期还是坚持慢跑减肥,其实这样是非常不好的,这样只会给自己的身体带来不必要的伤害,而且还不会给减肥带来什么效果,就算是运动也不会很开心的。
-
什么是正确的运动方式——有氧燃脂减肥法。
每天坚持运动,就能有效的减肥,那么如何运动才能够有效果呢?无需行动就可以达到减肥的效果吗?今天我们就来给大家讲一讲。在日常生活中,很多人会出现这样一个问题:明明不需要做运动,但体重还是控制不住,这样的情况很可能是因为你没有掌握正确的运动方法。我们先来了解...
-
喝蜂蜜有什么好处,消除大餐后的积食!
经常听说女人要多喝蜂蜜水,究竟女人常喝蜂蜜水的作用与功效是什么呢?其实蜂蜜的作用有很多的,不过大多数的人只认为蜂蜜具有美容养颜的功效,其实蜂蜜远远不止这点功效与作用呢,下面小编就来为大家详细介绍!喝蜂蜜有什么好处1、恢复疲劳,尤其是熬夜后在所有的天然食品...
-
过午不食的坏处有哪些,过午不食真的能减肥吗
过午不食这个说法来源于佛教,僧侣一般没有太多的体力劳动,每餐吃完饭后就主要是打坐修行,为了保持头脑清醒不至于昏昏沉沉法。南怀瑾居士就曾经说过他过午不食的经验:训练了很久才从三碗饭减到了半碗饭,最后戒掉完全不吃是最难的。甚至还用吃几粒花生米的方法,才终于...
-
三日蜂蜜减肥法,三天不能吃喝其他东西!
蜂蜜具有减肥功效,这是许多人都知道的,工作繁忙的OL们,想要通过节食或运动来减肥的话,往往会因为无法坚持而失败。下面,小编给爱美的MM们推荐三日蜂蜜减肥法,让你不用饿肚子就能轻松快速减肥哦!蜜糖减肥的原理:自古以来,在草药疗效上,蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能...