冬天是减肥的关键期,女生不能松懈运动
冬天来临之后是很多健身馆女生变少的时间,身体越是冰冷也不想动弹,脂肪快速地推积下来。一般这时候正是夏季开始减肥人群的巩固效果时期,如果你在这个时候松懈,身材会马上反弹,来年又要进行新一轮的减肥大业是一件非常艰难的心情。另一方面体型忽胖忽瘦对于健康也有负面的影响。女生要如何抵御寒冷在冬天继续保持身材呢。
首先就是要坚持进行运动。低温下身体活动舒展需要更久的热身运动,在产生热量的过程中就会消耗跟多的脂肪和更少的糖分。如果不想专程跑一趟健身房,你也可以选择一些的不限制场地和器材的运动自己在家练习。比如高抬腿、开合跳、波比跳的组合动作,运动量也十分大。将无氧和跑步向结合可以达到比较好的效果。
在寒冷的气温下就容易吃一些热量高的食物,特别是甜品中的糖分会让身体感到舒适,女生难以逃脱火锅、奶茶的诱惑。对食物的合理安排在保持身体上尤为重要。选择一些温润的肉类进行体能的补充,清汤涮肉的热量也不需要完全抵制。每个月间隔开享受两三次大餐不会对体重产生影响,还能够解决馋虫,让平时的克制变得的更有动力。另外冬季避寒早睡也是减少夜宵的一个好机会,在家中减少零食的推积,让摄入热量变得更加困难。你可能就会因为偷懒而减少了很多让自己长胖的食零食。
冬天的胖很容易被厚厚的衣服遮住而让女生产生麻痹的心里,更需要时刻的检测自己的体脂率和尺寸来时时掌控自己的能量摄入与消耗。在这个冬季保持住体重才能让身形真正稳定下来。
-
什么是正确的运动方式——有氧燃脂减肥法。
每天坚持运动,就能有效的减肥,那么如何运动才能够有效果呢?无需行动就可以达到减肥的效果吗?今天我们就来给大家讲一讲。在日常生活中,很多人会出现这样一个问题:明明不需要做运动,但体重还是控制不住,这样的情况很可能是因为你没有掌握正确的运动方法。我们先来了解...
-
喝蜂蜜有什么好处,消除大餐后的积食!
经常听说女人要多喝蜂蜜水,究竟女人常喝蜂蜜水的作用与功效是什么呢?其实蜂蜜的作用有很多的,不过大多数的人只认为蜂蜜具有美容养颜的功效,其实蜂蜜远远不止这点功效与作用呢,下面小编就来为大家详细介绍!喝蜂蜜有什么好处1、恢复疲劳,尤其是熬夜后在所有的天然食品...
-
过午不食的坏处有哪些,过午不食真的能减肥吗
过午不食这个说法来源于佛教,僧侣一般没有太多的体力劳动,每餐吃完饭后就主要是打坐修行,为了保持头脑清醒不至于昏昏沉沉法。南怀瑾居士就曾经说过他过午不食的经验:训练了很久才从三碗饭减到了半碗饭,最后戒掉完全不吃是最难的。甚至还用吃几粒花生米的方法,才终于...
-
三日蜂蜜减肥法,三天不能吃喝其他东西!
蜂蜜具有减肥功效,这是许多人都知道的,工作繁忙的OL们,想要通过节食或运动来减肥的话,往往会因为无法坚持而失败。下面,小编给爱美的MM们推荐三日蜂蜜减肥法,让你不用饿肚子就能轻松快速减肥哦!蜜糖减肥的原理:自古以来,在草药疗效上,蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能...