运动减肥谎言,你了解了多少
运动减肥谎言,你了解了多少?
每个MM应该都知道,有氧运动减肥是最有效的减肥方法之一,因此很多人为了减肥纷纷涌进健身中央,参加各种运动课程,找教练、置行头。忙的团团转,坚持一段时间后却发现和预期效果相差甚远,有些反而胖了,费时费力,费钱后身体没怎么瘦,钱包倒是瘦了不少,这是为什么呢?一项发表在美国《时代周刊》的研究报告解开了运动减肥谎言的谜底。
1>运动后经常伴随的就是食欲增加,运动后血糖下降加快,导致饥饿感产生。很多人在跑步机上往往想的是跑完了后吃点什么犒劳一下自己,这也就是很多人困惑为什么健身后不仅没有瘦下来,反而胖的原因,在健身中央运动了一小时,往往因为一个小小的蛋糕或冰淇淋而将运动成果付之东流。
2> 有氧运动减肥能力被严重夸大了。文章说超过一半的美国人在坚持运动,比世界绝大多数国家运动人数比例都高,但美国的胖子依然是全世界最多的,其实道理很简单,一个汉堡的热量,你得游泳一个小时或连续慢跑一个半小时才能消耗掉,一瓶可乐,你得跳30分钟健美操才能消耗掉。
因此,想单靠运动来减肥是靠不住的,效果并不好,只有先确实减少每天饮食中的热量摄入,再配合适当运动,双管齐下才是真正有效的减肥之道。本文来自本站
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