9个减肥窍门帮你甩掉赘肉
买点小size的衣服放著
买的衣服size小,还有相当的鼓励性和警惕性,鼓励性是,为了赶紧穿出去亮相,会告诉自己要努力。而警惕性呢?瘦下来的时候,身边的人的惊叹与称赞,很容易让人迷失自己。这时候拿出那几件超小size的衣服来穿,然后会发现自己像极被绑起来的肉粽,还是香肠,就会从飘飘然的空中框啷一声回到地球表面,乖乖地继续减肥大业。
理直气壮 公诸于世
不忌讳在众人面前说在减肥,以此加深自己的信心和意念。真的,好朋友不但不会笑你泼你冷水,反而会给你很多的温暖,更重要的,还会给你鼓励。
合适的奖励品
一步一脚印的过关斩将时,别忘了给自己一些奖励,当然不是大吃一顿大餐,可以给自己一项奖品,鼓励自己。一开始或许是一只唇膏,一组很想要的保养品,而越接近目标的奖项越大!
音乐的魔力
学音乐的孩子会不会变坏是不一定啦,但是有音乐为伴,相信减肥之行会容易得多,平常的时候,音乐可以让你心境平和,想吃东西的时候,唱唱歌其实也是一种释放欲望的方法。另外,在运动的时候,富有节奏感的音乐可以增加运动的趣味性。
泡澡好处多
冬天减肥有个绝对要好好利用的工具,就是泡澡。从女性杂志访问众多明星,或是专业模特儿的专题中,可以发现泡澡是她们消除疲劳,纾解身心压力的一大妙方,几乎每本美容书都会提到这点。除此之外,还可以帮助你改善血液循环,提高基础代谢率,有人说泡30分钟相当于慢跑1小时消耗的热量。
多喝水多跑厕所
温热的水,可以帮你暖胃,消除一些食欲,有时候真的很饿,喝些热水会让胃舒服一些。因为身体必须维持常温,当喝进冰凉的水,身体便会消耗一些热量来调节,不过也别因为这样就狂喝冰水,太过也不好。多喝水就必然会多跑厕所,可趁机跑到别层楼上厕所,多爬几层楼梯,2阶当1阶爬,可以训练大腿后侧的肌肉,长期下来也比少喝水、少跑厕所、少爬楼梯的人多消耗一些热量。
别遮遮掩掩
相信很多人在自己身材开始变形的时候,有意无意的会开始穿一些宽松的衣服,然后,就成了一种恶性循环。或者颠倒过来,当你也有意无意穿宽松衣服的时候,忽略了身材的照顾,身材渐渐就变形了。所以,我们应该选择合身的衣服,学习一些技巧可以掩饰一些天生身材上的小缺陷,但是不要用宽大的衣服制造自己的错觉,让自己清楚地看见肉在哪儿,这在减肥过程中相当重要。与其选择“眼不见为净”的鸵鸟心理,不如趁早想办法改善。
利用表格助自己一臂之力
许多事都只是个习惯,例如开始减肥时,将运动及饮食全列在一张纸上,一次1个月份。做到的就打个勾,没做画个叉,每天利用这样的小工具纪录自己的生活,除了纪录,当然也有提醒的作用。
用水增加饱足感
冬天最让人害怕的莫过于身体常常让你产生错觉,要你吃东西来补充热量,所以容易会有意识无意识一直吃,这时白开水就是你的救星了。先要求自己喝光1整杯的水,才可以吃原本想吃的东西。这个方法真的会给你饱足感。多喝水,一方面可“有节制”的吃你想吃的东西,又不致让你身材变形。
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