深蹲很痛苦,但却大有好处,不只是一项力量训练
很多人做深蹲的时候都会有这样的感受:心慌、气喘吁吁,做完之后腿部特别的酸痛…也许这项运动比较让人抗拒,但你知道吗?其实深蹲对身体也是很有好处的,当自己坚持不下去的时候就告诉自己再多做一次,当多做一次的时候就告诉自己再多做一组,这样也就会从一开始的抗拒变成慢慢地接受。
毕竟,深蹲不仅能够锻炼到腿部肌肉,对全身肌肉群的发展也是有不小的影响,做深蹲不仅可以让下身更有力量,还会锻炼到身体的核心部位,让我们体内充满能量。当然除了这些,它还有这些好处。
1、锻炼身体肌肉
很多人都知道这一点,而这一点也是毋庸置疑的,但是很多人就算是知道也不愿意去做,这是为什么呢?可能你会觉得夸张,但其实做了深蹲的人都会有这样的感受,就是做的时候牙齿都要咬紧,做完深蹲之后感觉自己的腿已经不是自己的腿了,但是它确实可以锻炼到我们身体的肌肉,让我们的身材的线条更加优美。
2、提高心肺功能
虽然每次做深蹲的时候我们都会觉得做起来特别恶心,简直心脏都要跳出来了,但其实这对身体是有好处的,在这样的过程中我们的心肺功能也会得到提升,因为这要算是一项高强度的训练,所以需要血液运输的也就非常快,心肺也就会得到加强。
3、能够锻炼意志力
如果你能坚持深蹲,那也就说明你是一个意志力非常强大的人,因为很多人在刚开始深蹲的时候都是完成不了的,所以每一次的增加次数都是一种难度,在这个过程中也就锻炼了我们的意志力,让我们的一次次的突破极限,成就更好的自己,这是身心上面的高度统一。
-
什么是正确的运动方式——有氧燃脂减肥法。
每天坚持运动,就能有效的减肥,那么如何运动才能够有效果呢?无需行动就可以达到减肥的效果吗?今天我们就来给大家讲一讲。在日常生活中,很多人会出现这样一个问题:明明不需要做运动,但体重还是控制不住,这样的情况很可能是因为你没有掌握正确的运动方法。我们先来了解...
-
喝蜂蜜有什么好处,消除大餐后的积食!
经常听说女人要多喝蜂蜜水,究竟女人常喝蜂蜜水的作用与功效是什么呢?其实蜂蜜的作用有很多的,不过大多数的人只认为蜂蜜具有美容养颜的功效,其实蜂蜜远远不止这点功效与作用呢,下面小编就来为大家详细介绍!喝蜂蜜有什么好处1、恢复疲劳,尤其是熬夜后在所有的天然食品...
-
过午不食的坏处有哪些,过午不食真的能减肥吗
过午不食这个说法来源于佛教,僧侣一般没有太多的体力劳动,每餐吃完饭后就主要是打坐修行,为了保持头脑清醒不至于昏昏沉沉法。南怀瑾居士就曾经说过他过午不食的经验:训练了很久才从三碗饭减到了半碗饭,最后戒掉完全不吃是最难的。甚至还用吃几粒花生米的方法,才终于...
-
三日蜂蜜减肥法,三天不能吃喝其他东西!
蜂蜜具有减肥功效,这是许多人都知道的,工作繁忙的OL们,想要通过节食或运动来减肥的话,往往会因为无法坚持而失败。下面,小编给爱美的MM们推荐三日蜂蜜减肥法,让你不用饿肚子就能轻松快速减肥哦!蜜糖减肥的原理:自古以来,在草药疗效上,蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能...