倒走式减肥方法,保健又瘦身
倒走式减肥法是眼下国内诸多城市人们正日趋热衷的一个大众减肥法。具体练习如下:
1、双手叉腰式
双手分按腰部两侧,拇指在后,四指在前(或相反),后退走。此式易掌握身体重心,保持平衡,比较安全。不足之处是上肢运动量小、速度慢,适于高龄、多病、初学者。
2、动肩摆臂甩手式
双肩、双臂配合倒走适当的甩动,双手协调肩、臂,甩动。此式能使全身各大关节得到运动,取得整体的协调和平衡。适用于倒走锻炼者。
3、屈肘握拳式
双手紧握,肘部弯屈,运动时协调好整体。此式可减少行进中的阻力,加快速度。适用于倒走有素的倒跑者。
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上班族要如何才能减肥
下蹲伸展运动:1秒1次,连续5次。上拍手,伸向后背最底部再拍1次手。保持下蹲,伸直双手在上方拍手后,再将手往背后拍手。上下算1次。尤其适合腰腹部有凸出的办公室美眉练习。左右钟摆运动:左右脚各做30次.股关节的左右运动是不可少的!从脚尖开始放松,将脚随意的左右摆动,...
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孕妇能吃西瓜吗,不宜多吃!
夏日炎炎似火烧,这时的人们心里也似一团火在燃烧,真心想吃一块西瓜来降降温,当然,如果正常人没病没痛的,碰巧市面上也有西瓜卖的话,那是毫不犹豫地就会买来大块朵颐,真是爽啊,可是我们这里还有一个特殊的人哦-----一个即将当妈妈的孕妇,她心里也苦,也热,也想吃西瓜呢!可是...
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减肥瘦身与胃病关系
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产后快速减肥的方法,教你迅速恢复身材
【导读】产后快速减肥的方法有哪些?我们都知道产后是比较容易出现身材走样,变得肥胖的。那么产后该怎么减肥才比较好呢?下面小编就为大家带来产后减肥的方法,教你迅速恢复身材!产后减肥方法一、做家务瘦腹法或许因为怀孕中不能做剧烈运动,导致了产后有点懒,那么从...