家里运动减肥的方法
瑜伽——柔软的身体语言
瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间,从而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡,身体的四肢得到均衡发展,即便睡眠时间不是很长,也能保持较好的体力。
搏击——快速有效减肥
搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立,此运动将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起,要求练习者随着音乐出拳、踢腿。搏击操要求速度和力度的完美结合,可以消耗大量的热量,做一小时的搏击操可以消耗600卡的热量,加强腰部和腹部的肌肉力量,持续练习3个月能让练习者拥有很好的耐力。
跆拳道——找到高手感觉
跆拳道起源于古代朝鲜的民间武艺,它是以脚法为主的功夫。
很多人练跆拳道不单是为了强身健体,还冲着那一个“酷”字去的。站在一端的教练手拿脚靶高举过腰,学员助跑几步后腾空跃起,侧身飞踹准确命中脚靶。看似颇为惊险的动作,在跆拳道里原来是小菜一碟。
拉丁舞——塑造完美腰臀
跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能。跳拉丁舞时的人体状态:上半身,尤其是肩部应巍然不动,是拉丁舞中白人文化的体现;身体中部,包括腰部和胯部应尽情地扭动,彰显了非洲文化活泼、外向的特点;下半身,腿和脚的舞蹈动作中有部分汲取印第安人的文化。
踏板操——上下律动的享受
踏板操作为有氧健美操的一种,要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度,加上运动的强度,完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多,从而使腿部更结实,肌肉线条更优美,能有效地解决臀部下垂的问题。
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饮食减肥的方法是不是都很科学很有帮助?
减肥3分靠练,7分依靠饮食。要想减肥成功就必须从饮食上多下工夫。近年来越来越多的人提出了不一样的饮食减肥计划,比如辟谷减肥和高蛋白低碳水饮食减肥法,这些都成了很多减肥人士网红减肥法。不过这些饮食减肥的方法是不是都很科学很有帮助?一,饮食减肥的方法需要...
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经期快速瘦身秘诀,福利期帮你快速瘦身
【导读】经期快速瘦身的秘诀有哪些?可能大家都听说过合理利用经期的话可以有效地减肥,那么经期到底怎么快速减肥呢?下面小编就为大家带来经期快速减肥瘦身的秘诀,福利期帮你快速瘦身!四个福利期加速瘦身一、塑身福利期:生理期来的1~7天错误认知:狂吃巧克力不会胖很...
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让你一个月快速减肥的运动方法,意想不到
我们都知道想要减肥,我们需要运动,那么运动的规律你们又知道多少呢?运动的性质你们能够理解吗?运动的效果你们又懂得如何去分辨呢?运动其实是一种非常的有意义的事情,调养的不仅仅是我们的身体,更是我们的身心的成长的关键,我们应该要懂得其中的奥秘才能够得到更加...
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多睡可以减肥,又一个懒惰的理由
生活中很多长得胖的女生并不是病态的肥胖,而是年纪轻轻就有着松弛下垂的肉肉。在我们的印象中,长得胖的人都是睡得多、吃得多才会导致。但事实是睡的少的人更加容易有肥胖的身材。很多亚健康的人同样也是因为这一个问题。为什么睡少会长胖我们都知道睡觉的时候我...