在家运动减肥的方法
下面介绍几种简单易行的在家做的减肥运动:
踢腿:前后各10次,做2组。
扩胸:分腿站立,两臂胸前平曲后振、展臂后振,做4次。
体转运动:左右各4次,做2组。
前弓步压腿:左右各4次,做2组。
侧压腿:左右各4次,做2组。
颈部运动:分腿站立,头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环
绕、向左环绕,循环做4次。
绕臂:分腿站立,两臂上举,向前绕环4圈,向后绕环4圈,做2次。
体前曲:8次。
体回环:以腰部为轴,左右各环绕一周,做2次。
下蹲起立:12-20次。
最有效的减肥方法就是多参加体育活动。它不仅能够使你减少脂肪,而且能增强肌肉耐力,使你的身体健康、充满活力,这是任何减肥方法也替代不了的。
最后,注意条理!放弃完美主义的观点,为自己减压,并学习如何为自己找到时间。写下一些“制订减肥计划”,对于实现计划上所列的各项事宜保持积极的态度,不要拖拉。当你将自己的生活简单化并条理化后,通向目标的道路会变得更加明确,更有可能实现目标。
那么,现在,开始行动并享受你的周末吧!
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