呼啦圈甩掉脂肪的减肥法
摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。由于摇呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,减肥就必须要加快摇动的速度。
呼啦圈减肥要小心
摇呼拉圈,最好是用渐进的方法,别以为越大、越重的呼拉圈越有效,其实大且重的呼拉圈适合刚入门的人,比较不费力,可是摇到淤血,表示呼拉圈真的太重了,不适合你,该考虑重买个轻一点的了!另外,如果腰、脊椎不好,最好不要摇呼拉圈。
摇呼拉圈要有耐心,持之以恒才有效,而且时间很重要,饭后一小时是最适合的时间,每次不要超过30分钟,以免造成运动伤害,如果已经有点功力了,可以改选较小、较轻的呼拉圈,可增加运动效果。
随着我们生活环境的变化,目前肥胖的趋势越来越严重,我们要积极的掌握呼啦圈减肥方法。通过上述的介绍,可以有效的帮助我们树立健康的减肥方式,帮助我们打造迷人好身材。
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