减肥跟体温有关系,轻松减肥告别下半身肥胖
正视体温和减重之间的关係,帮助我突破减重的撞墙期,得以轻松瘦身。这些年面对身形有如溜溜球般上下滑动的状况,特别是在调整下半身赘肉及臀、腿部位畏寒的经验,深刻体会到温度可带来自然消融多余体脂肪的效果,也顺利解除了长久以来不喜欢穿裙子的原因。
体温决定了减重的成败。
我不禁想起曾经和友人一起参与调查土壤残留的经验。进行翻土前,会先挖洞测量温度,大约每十公分量一次温度,令人惊讶的是,当下探到近三十公分处时,土壤温度遽降,和当时地表的温度竟相差有五度之多!意味着,这块区域的冷硬土壤是农药、化肥积存残留的“肥毒层”,需要排除干净,待土壤变得温暖、松软,地力恢复时才能开始种植。
人体可借着体温来了解身体的健康状态,是减重时极为重要的管理指标。
现代生活中的冷气、冰箱,再加上生冷饮食、清凉穿着,是间接造成体温偏低、体重破表的帮兇。尤其是当身体接触到冰冷时,为了保存体内热量来维持温度,会立刻出现血管收缩、毛孔紧闭的反应,因此造成皮肤粗糙、肌肉无力、骨头僵硬,行动举止失去灵活度,整个人也显得苍白、倦怠、了无生气。由此可见,体温对人体的影响是如此全面、深入,绝对是值得专注心力的减重关键。
打造双腿、臀部的美丽曲线,请务必抱着整体经营、精雕细琢的态度。属于下半身的臀腿部位,约佔人体身高比例的一半,绝对不容轻忽。从臀部、大腿、膝盖、小腿直到脚底,是人体肌肉分布最多的区域,心脏就是靠着下肢肌肉的收缩、扩张来克服地心引力,使血液回流,完成血液循环,同时也在这个过程中不断产热。所以,小腿肌肉有“第二个心脏”之称,因此下半身臀腿的保养,将着重在体温和肌肉两者的同步提升。
善用红色如火一般的阳性能量,也可以促进血液循环、加快新陈代谢、提升体温、燃脂,使肌肉不流失,从而达到减重瘦身的目的。针对臀腿需要修饰的部位,最好在睡眠时穿着红色睡衣或合身的内搭裤。平日工作时,养成在大腿上放置温水袋的习惯,温暖臀部和大腿的松弛赘肉,可有效紧实并减少橘皮组织的生成。
【锻鍊足部肌肉】
脚趾抓毛巾
1. 放一块毛巾在地上。
2. 坐好,打赤脚,脚跟固定着地。
3. 尽量将脚趾头张开,夹抓住毛巾。
4. 两脚可同时或轮流进行,每天约做10-15分钟即可改善双脚的冰冷、肿胀。
功效:可以训练脚趾、脚背和小腿的肌肉,对双脚的冰冷、肿胀有很好的效果。
干刷脚底
1. 以鬃毛刷或丝瓜络干刷脚底皮肤。
功效:可以去除老旧角质层,有助释放压力、血液循环,排毒、升温,使肌肉放松。
【锻鍊小腿肌肉】
反勾脚跟
1. 坐好,上身放松保持直立,膝盖併拢,双手放在大腿两侧。
2. 抬起左腿,伸直与地面平行,保持上半身与腿部的平衡。
3. 左脚脚尖用力朝身体方向勾起,3-5秒后放下。
4. 换右腿重複相同姿势,如此算一次完整动作。
5. 每天做10-20次。
功效:活化、紧实小腿肌肉,美化小腿线条,对小腿冰冷、瘦腿的帮助很大
按压承山穴
位置:位于小腿后面,踮脚后跟时小腿肌肉隆起的下方凹陷处。
功效:承山穴具有去湿消肿,解除脚抽筋的效果。
本文转录至《有机减重:开门七件事的自然养瘦法》
善于将天然食材变成养生佳餚的向学文,
减重并不计较卡路里,而是回归三餐起居,从生活中探索。
厨房七件事涵盖着人体所需的全面能量,
在亲身实践后,她将告诉你,如何透过最天然的方式,减去身体的重量,也减去心灵的负累。
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