跑步要结合身体当前情况,选对了更容易轻松减肥
跑步是很多人的运动方式,也是很多减肥人士拿来减肥不二选择,因为它适用于各种人群,不管是学生还是中青年人,又或者是老年人,都是一种健康的锻炼方式,但是减肥人士也会困惑了,关于跑步到底是该匀速跑呢?还是匀加速间歇跑呢?
其实这两种方式基本上差不多,只不过是跑步的速度不同,对于减肥人士来说活,如果你觉得每天用匀速跑也轻松,并且可以坚持下去,不会觉得有段时间的疲惫,那么就可以匀速跑。
当然,如果你在跑步的过程中,更享受偶尔加快速度,偶尔下降速度或者是停下来走一走来进行缓冲,那么也是可以的。两种方式要问哪一种的效果比较好,其实还是要看自身,在自己的身体能支撑和坚持的情况下才行。
可能大部分的人会觉得间歇跑更有利于减肥,但若是对于一个刚刚去做减肥运动的人来讲,一上来就使用间歇跑,可能会让你的肌肉更加的酸痛,甚至在第二天醒来后这种酸痛感更是蔓延全身,让你无心工作,所以对于刚刚减肥的人群来讲,匀速跑更适合他们。
当然,如果你在进行一段时间的匀速跑,觉得自己的身体已经适应了,可以达到自己的目标的时候,那么就可以尝试一段时间的间歇跑了,这就相当于更上了一层方式的运动,可以让浑身的肌肉得到更好的锻炼,燃脂更加明显。
如果经过了很长时间的锻炼后,身体已经完全能适应这两种方式的跑步了,那么即便是锻炼到更有强度的运动,身体的不适感也会减少,这样更有利于塑性了!所以,你应该知道你的目前情况,还有选择哪一种方式的跑步了吧?
-
肥胖和11种癌症相关,女性减肥需要养成的3个好习惯
之前在美国实习的时候有一天看见一位邻居坐着轮椅洗衣服,后来才知道是因为她太胖了,以至于无法蹲下来。虽然肥胖在发达国家非常普遍,但是随着国内的发展,物质变得越来越富足,中国的肥胖率也在不断增长。走在大街上我们可以看到人们的体型往往呈现两极分化的趋势,或者...
-
减肥误区!你不会还在用这些方法减肥吧?
减肥是一个长期的事情,所以有些女生也就把这件事当成了一个天天喊口号的事情,也有一些女生想着走捷径。但是减肥的这些误区,你们知道吗?一、减肥就是少吃挨饿减肥需要少吃,那么这个少吃的定义在哪里呢?减肥主要的目的就是减掉我们身材上自认为多出来脂肪,是否能够掉...
-
不爱运动那就每天吃草莓减肥吧,吃草莓美容又瘦身
瘦身论坛推崇备至的一个月运动减肥计划表动作一:青蛙蹲两脚分开与肩同宽,将膝盖弯曲做半蹲姿势,上半身向前倾,双手虚握成拳,手肘弯曲放在膝盖上。大腿部分用力伸直,但是要一直保持上身向前倾的状态,手臂伸直,手放在膝盖上。此动作主要锻炼腿部,重复15-20次为一组,做2-3组...
-
你一定要知道的减肥方法,跳绳减肥法
跳绳的话,也是分很多种的,就人数来说,也有单人跳、双人跳、多人跳等等。在这里,小雪要说的就是单人跳,这个是比较容易实现的。我们在选择跳绳的时候,也是很有讲究的,要选择哪种跳的时候不易卷曲,清澈透明而实心的塑料跳绳。通常我们跳绳选择的是双脚跳,主要用手腕摇绳,双...