瘦腰减肥操,塑紧致迷人蜂腰
拥有一个性感迷人的细腰,是每一个女性朋友的最爱。可是说的容易,做起来很难。想要一个瘦腰谈何容易。今天本站告诉大家,瘦腰可以很容易,快快看看下面介绍的瘦腰操哦。
卧姿挺胸
1、坐姿,双手掌撑地,上身略微往后仰,右腿伸直,左腿弯曲,跨过右腿,放在右腿的右侧。
2、收紧腹部,慢慢抬起腹部和胸部,使上半身往上弓起,同时头部往后仰,眼睛看向天花板,保持3个呼吸的时间,然后反方向进行。
坐姿扭转
1、坐姿,双腿并拢伸直,上身放松,稍微前弯,双手自然放在膝盖上方。
2、左腿往上弯曲,慢慢扩过右腿,放在右腿的右侧,双手保持不变。
3、上身慢慢往左方扭转,头部往左后方看,同时双手撑地,放在身体的左侧方向,正对上身。保持3个呼吸的时间,然后反方向进行。
体侧运动
1、左腿跪立,右腿往右方伸直,脚掌平放地面,双手自然放在身体两侧,呼吸准备。
2、吸气,双手往两侧慢慢举高,至与肩膀同一水平线为止,注意收腹。
3、呼气,上身往右方压低,同时右手往右脚踝触摸,左手往上举直至左耳边然后跟着往右方压。保持3个呼吸的时间,然后换边进行。
拥有一个盈盈细腰的女人,走到哪里都会是焦点,你也想拥有这等荣耀?赶紧试试上面的瘦腰操,抚平小腹,塑紧致迷人蜂腰。
本文仅代表网友个人观点,与本站无关,如有转载请注明出处。
-
利用组合器械练习,让你胸部UP起来
如果大家对自己的胸围不满意,可以使用我们介绍的减肥方法哦!帮助大家找到自己希望的结果哦!利用组合器械练习,对于初练者,特别是女性初练者,组合器械是最行之有效且安全的锻炼方式,做胸部练习时一定要注意挺胸抬头。上胸紧致:(上斜推胸组合器械)在进行上斜推胸练习时...
-
每天一分钟的瘦手臂方法
很多人担心上臂的肉肉在穿衣服时很难看,那下面这个简单的体操可以不借助工具就能完成哦!需要你每天做2次,就可以完成上臂健美的梦想,超级简单,效果显著阿!双手上举相握,笔直向上。双脚与肩同宽,挺胸平视前方。右手臂弯曲90度,弯向左侧。左手再向下用力拉右手,拉到最大...
-
6个瘦腰小方法,成功塑造迷人腰腹曲线
不管男人还是女人,绝对没有人会喜欢水桶腰。你可能不知道的是,除了减少皮下脂肪,照顾好你的内脏对于瘦腰也必不可少。今天小编就要告诉大家几个瘦腰的小方法,从停止腹式呼吸,穿高腰裤,到自我清肠......帮你成功塑造迷人腰腹曲线!或许你曾经看过一个瞬间缩小腰围的美...
-
睡前丰胸操 不做 太平公主
睡前练习丰胸操,不仅可以使乳房在夜间休息时逐渐生长,也有助于睡眠。步骤一:紧握双拳,上手臂与肩平行下手臂与上手臂垂直。步骤二:保持此姿势双手向胸部收拢,两肘不断相碰,重复此动作10次即可。步骤三:双手由下而上对胸部边缘交替进行拍、托动作,拍打以拍出声响为主...