一周犀利瘦腿计划,变身美腿公主
用慢走挥别忧郁星期一
星期一 纤走起始日--就用慢走挥别忧郁星期一
◆美腿动:简单锻炼腿肌,唤醒沉睡的运动神经
赶走瞌睡虫和懒惰虫的最好方丽就是--促进新陈代谢。早一站下公车,或是从捷运站走到公司,帮助你认清该上班的事实,沿著脚跟到脚尖缓缓踩踏步履,刚刚好的运动让你醒脑,又不会累人。
做做办公室伸展操
星期二 曲线延展日--做做办公室伸展操才不会坐出大象腿
◆美腿动:加强腿部肌力,加倍延展腿肌线条
一整天贴在电脑前面的下场就是外飞臀、大象腿!午餐前、下午茶时刻,利用办公室小空间穿著塑身鞋就能做运动,拉长下半身线条。
晚饭后到公园健走
星期三 激活充电日--小周末最适合在晚饭后到公园健走
◆美腿动:纤走纤赢,深度锻炼肌肉组织
带著你的贴身好伙伴--塑身鞋一起到附近公园走走,大脑需要大自然的放松,身体曲线也能透过轻松的散步越来越窈窕。回家的路上,你可以换成快走,让自己大汗淋漓吧!
边做家事边运动
星期四 居家美姿日--边做家事边运动,省时省力
◆美腿动:除了雕塑曲线,还能亭亭玉立
家里最恐怖的肥胖恶美就是舒服的沙发!快快站起来远离它。
泡个舒服的香香澡
星期五 美体香浴日--狂欢后回家要记得泡个舒服的香香澡
◆美腿动:放松肌肉组织,提升肌肤紧实度
跑趴不一定要蹬高跟鞋喔!如果你选对时尚的塑身鞋款,搭配潮流服饰与自我创意,绝对是趴踢里的吸睛女王。你会发现,原来玩乐不用虐待自己的脚、还能偷偷让双腿变美丽。
空腹逛街血拼
星期六 空腹逛街日--逛街血拼首重抢“纤”一步
◆美腿动:利用空腹脂肪消耗力上升之际实行走路运动
当空腹时,人体所含的血糖量较低,因此很快便会开始并加倍消耗脂肪。逛街的时候禁止走进美食区,把全部的心力都放在比价上吧!穿著塑身鞋血拼,你绝对可以抢得比别人快,还能燃脂的多,双赢!!
在此时进行走路减肥计划,更有事半功倍之效。
纤腿保养按摩
星期七 纤腿保养日--做好准备才能说走就走
◆美腿动:全面紧塑曲线,轻盈窈窕更要提臀美腿
假日就想赖在枕头山上也没关系,一边休息、一边来保养双腿吧!脚丫丫要去厚皮、再涂上保养乳;小腿搭配美腿霜由下往上做画圆按摩;不但可以让肌肤更紧实,还会咕溜咕溜喔!
-
减肚子的最快方法,比仰卧起坐更有效的四个动作
对于现代的生活,久坐已经成为了工作的习惯,所以小肚子上的肉肉自然是更加富余的,但是腰腹有了赘肉穿衣服可就不美观了,稍微宽松一点像孕妇,而紧身一些又太显肚子了,一块肉肉也是时隐时现,不管怎样都是影响颜值和气质的,那么应该怎么办呢?减掉肚子是讲究方式方法的,接下...
-
腹式呼吸减肥法,边走路边瘦身
说到呼吸、谁都会说.那还不容易!大家都把呼吸当成很自然的行为,根本不会去思考“该怎么口吸”.但事实上。呼吸也是有学问的从胸腔吸气是大多数人习以为常的呼吸方式,不过对于想诚肥的人,一定要尝试“腹式呼吸法”。腹式呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内...
-
几个有效的丰胸运动方法
1.举哑铃运动,可令胸部肌肉结实,持之以恒能有效达致扩胸的功效。2.扩胸运动──两腿分开,双手握紧哑铃,上半身向前,而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前,抬起时吸气,放下时呼气。3.结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直,再把双手伸直后,集中力量在腹部,一边呼气...
-
性生活对女性丰胸的作用
性生活规律的女性,更加容易拥有傲人的双峰。生理学家研究发现,乳房挺拔、乳头如珠、乳晕色素正常的女性,多是卵巢、子宫发育健全的人。性生活前,当妻子穿着薄薄的内衣,似露非露的乳房能够通过视觉效应激发丈夫的性欲望。丈夫通过爱抚、抚摸乃至亲吻乳头等刺激,既有助...