让女人摆脱大象腿的几大秘诀

　腿部动一动 甩掉大象腿

想瘦腿，其实很简单。只要你动动，你就能摆脱大象腿。

　瘦腿操

A.远离小象腿(股四头肌与腿后腱肌群─大腿前后侧肌肉)

1.背直收腹胸挺，双手插腰呈站立姿态。

2.右脚后踩脚尖着地。

3.两脚大腿用力，同时将膝盖曲屈往下。

注意事项：当做2的步骤时，身体的髋部需朝正面方向，之后才为吐气屈膝往下。

B.四点一线很easy(内收肌─大腿内侧)

1.背直收腹胸挺合脚，身体呈站立姿势。

2.右脚往外侧打开。

3.脚跟扭转朝上，同时将大腿内侧用力上提内夹。

注意事项：做3的步骤时，大腿内侧用力时要吐气缩腹，否则身体容易晃动。

瘦腿膜DIY 甩掉大象腿

想瘦腿?很简单，只要你动手做就可以了。介绍5种瘦腿膜的简单做法，轻轻松松甩掉大象腿。

1.大蒜纤腿膜

适用者：腿部肥胖者

痛苦指数：★

安全指数：★★★★

维持指数：★★★★

价格指数：★★

材料：大蒜3个 米醋20ml

做法：大蒜去皮洗净，捣成泥状，加入米醋浸泡5分钟即可。

使用方法：清洗腿部，将大蒜泥汁均匀地涂沫在腿上，裹上保鲜膜，敷上热毛巾，15—20分钟洗净腿部。

功效：消除腿部多余脂肪。

小叮咛：蒜泥敷在腿上，腿部会感觉辛辣，加上米醋的酸性，能使腿部脂肪快速燃烧，迅速分解血管内的油脂，软化血管，持续使用一个月，还你一双芊芊玉腿。

2.西瓜泥瘦腿膜

适用者：腿部肌肉松弛者

痛苦指数：★

安全指数：★★★★

维持指数：★★★★

价格指数：★

材料：西瓜1个 橄榄油10ml

做法：西瓜洗净后去皮，去籽，放入果汁机打成泥状，加入橄榄精油，搅拌均匀即可。

使用方法：清洗腿部，将泥膜均匀地吐沫杂腿上，裹上保鲜膜，敷上热毛巾，15-20分钟洗净腿部。

功效：消除腿部多余脂肪，防止肌肤松弛。

小叮咛：西瓜泥有助于改善肌肤的弹性及密实度，防止肌肤松弛，消除橘皮组织。

3.薄荷苹果瘦腿膜

适用者：腿部易水肿者

维持指数：★★★★

价格指数：★

材料：苹果1个 薄荷3g

做法：苹果洗净去核切块，放入果汁机打成泥状.用沸水冲泡薄荷，将苹果泥与薄荷汁混合均匀。

使用方法：清洗腿部，将泥膜均匀地吐沫杂腿上，裹上保鲜膜，敷上热毛巾，15—20分钟洗净腿部。

功效：帮助加快新陈代谢，消除腿部多余脂肪，清凉皮肤。

小叮咛：苹果所含的果胶能加速体内排毒，防止腿部水肿，薄荷能够促进肌肤紧致，并能消炎，镇定肌肤，尤其适合夏天使用。