足底反射区按摩,排毒又瘦身
要想有效地瘦下半身,运动与按摩双管齐下效果更迅速。按压穴位和相应的反射区,能刺激身体的内脏部位,提高身体的排毒能力。在生活中,许多女性都因为缺乏运动、不注重保暖、偏食等不良的生活习惯使得下半身容易发凉。身体表面发凉,身体内部也不例外。内脏发凉会导致身体排毒功能和新陈代谢功能下降,体内垃圾不断地在臀部和腿部沉积,引起下半身浮肿,皮肤变得粗糙。而经常进行按摩,皮肤之间的摩擦能让皮肤变得细致光滑,按摩时轻柔的压力会促进血液循环和淋巴循环。
在泡澡时进行按摩能取得最佳的效果。也可根据自身的爱好和需要选择按摩霜。在按摩的时候,要始终用相同的力度轻柔地按压、按摩。
足底聚集了与全身内脏器官相关的穴位和反射区,是健康的晴雨表,被称为人体的第二个心脏。在对身体进行按压式按摩之前,都要先按摩足底。必须知道涌泉和脚后跟内侧根部连接起来形成的一条线即是排毒线。按压这条排毒线,能够促进排出腿部所积累的毒素。
足底反射区按摩
Stepl:按摩涌泉穴和排毒线一缓慢用力地用大拇指按压从涌泉穴到脚后跟内侧根部。涌泉穴位于第2、第3脚趾缝头端与足跟连线的前1/3处。
Step2:从前脚掌到脚跟,以点状进行直线按压,以按4一6下为宜,将此动作重复3次,另一只脚同样如此。
促进排毒的穴位按摩
Stepl:用大拇指指腹按压太冲穴。太冲穴位于大拇趾与二拇趾结合的地方向后,足背最高点前凹陷处。
Step2:用大拇指指腹按压八风穴。八风穴位于脚趾之间的脚蹼处,双脚共有8个。
-
有效减小腹的小动作
“胸腹呼吸法,简单点说,就是挺直腰背,在缩下腹的同时,慢慢地用鼻子吸气,感觉胸部在扩大,屏住1-3秒左右,再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作,无论是在公交车上站着,还是在椅子上坐着,都可以练习,相当有效。”抬腿收腹法更适合长时间坐着办公的人士进行:坐在椅子上,把腰挺直,双...
-
减大象腿的方法有哪些
减大象腿的方法:1.洗澡时在大腿内侧根部多做按摩,最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛,四指并拢,用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑。2.一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显,两三次以后,如果你觉得皮下开始痛,那里的赘肉开始变得松散,那么恭喜...
-
经期要如何快速瘦腿
经期护膝修腿练习一:内收法膝部的前交叉韧带非常脆弱,而且这条韧带一旦拉伤,可能导致长达一年无法运动,同时还会增加患早期关节炎的几率。经期护膝修腿练习二:外展法不过,韦尔蒙特大学的最新研究表明,对于女性来说,韧带在月经初期最为脆弱。研究人员对当地滑雪区的女性...
-
小S教你瘦手臂的方法
动作要领:可以用哑铃、矿泉水瓶等有一定重量的辅助性工具,此处采取杠铃片示范。手臂练习的姿势很多,譬如可以挺胸站直,单手举辅助性工具做颈后臂曲伸动作,手屈向后脑勺;此外,若重量较大,可以两手抓举辅助工具,双臂向上高举,同时肘关节在脑后夹紧。若场地条件许可,可双膝...