水瓶丰胸操,让胸部up
导读:在减肥瘦身的过程中,一些mm却意外发现胸部缩了水。此时可以借助一套水瓶丰胸操,慢慢让胸部大起来。这可谓是最简易的丰胸方法,只需要矿泉水瓶就能完成。另外,小编也提醒你在减肥过程中,也千万不要忽略了胸部的锻炼。
运动道具:装满水的矿泉水瓶
另外,还给大家推荐几个很有用的丰胸动作,也是只需要矿泉水瓶就可以完成,相当简单的呢。只要你坚持下去,就一定会拥有自己想要的胸部。
端坐式
1.坐在椅子上,脊椎挺直,左手握住矿泉水瓶,并向上伸直举起。
2.左手向后弯曲,带动手臂到腋下的肌肉收缩。左右交替,做12-15次。
前凸后翘式
1.右脚屈膝跪在椅子上,左脚踏在地板上,左手握持矿泉水瓶在腰侧,右手扶着椅背,保持身体的平衡。
2.左手伸直,尽量向后抬起,可以感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。左右交替,各做12-15次。
推手伸展式
方法:坐在椅子上,右手伸直,左手靠在右手肘上,将右手向左推进,伸展手臂和腋下肌肉。左右交替,各做12-15次
举臂伸展式
方法:坐在椅子上,双手弯曲置于脑后,左手扶住右手肘,并向左推进,伸展手臂和腋下肌肉。左右交替,各做12-15次。
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