名模李嘉欣婚前瘦身计划
李嘉欣,香港着名艺人。1970年出生于澳门,中葡混血儿,父亲是葡萄牙人。18岁时摘下港姐后冠,一路走来“美”不可挡,一直占据“最美丽港姐”头衔,曾拍摄多部影视剧,早期最为人熟知的是与黎明合演的科幻题材剧集《原振侠》,同时她也经常参演其他歌手的音乐特辑,转战大荧幕后更参演过李连杰、周星驰等影星的电影作品,成功坐上了一线女主角位置,除了影视作品以外,他美丽高贵的气质和高挑的身材亦是高端产品的代言人选。2009年与香港富商许晋亨成婚。
1.保持营养全面
每天的饮食要确保全面均衡的营养价值。
如果摄入的那些低营养食物无法保证身体对营养元素的需要,垃圾食品就是那些缺乏营养而又富含脂肪和糖类的食物。
所以,有必要好好分析一下自己的饮食结构,保证其提供复杂而且平衡的营养。
2.每天吃早餐
简单规律的早餐是必不可少的。
据报道,李嘉欣数十年如一日地拥有迷人身材是与其健康饮食密切相关的。
吃早餐就像是给气筒里充满燃料。
所以吃早餐就像是启动了发动机,给你的身体补充足够的能量,并且也加速了新陈代谢,让身体消耗更多的能量。
3.食用新鲜食物
多吃新鲜的食品比储藏的食品对身体更有利。
新鲜食品中所含有的各种营养成分的量都是最佳的。
健康的饮食有赖于维生素,矿物质,纤维素,脂肪,蛋白,水,以及碳水化合物的合理平衡的搭配。
人身体需求的某些营养元素只有在新鲜食品中才能找到。
4.运动使人苗条
通过力量锻炼和柔韧性练习有助于保持和加强我们的肌肉纤维。
肌纤维保存越多,需要的热量也越多,能够减掉的脂肪越多。一句话,就是因为你身体肌肉多才有能力减少脂肪的数量。增加肌肉不仅健康,还有助于消耗脂肪,更苗条。
5.运动愉悦心情
增加肌肉决不会改变原有的优美形体,因为这不是要把你培养成什么优秀运动员,适当的运动只会使你的形体更优美,表现更有活力健康。
喜欢一项运动,并且能从中得到愉快的信息,这就变成了你进行这项运动的一种暗示,同时也能体现你的价值所在。
6.养成苗条的习惯
一些生活中的细节往往决定着减肥的成败,
比如要坚持吃早餐;少食多餐;避免暴食的最有效方法之一,我们建议在三餐中间加餐,具体是上午、下午和晚饭后;别让身体缺水,我们推荐每天八杯的量,他们已经感觉不到口渴了。
在很多时候,当你觉得想吃东西的时候,不妨先喝点水,你会发现你的身体那时更需要的,很可能是补充水分,等等。
7.一项运动,受益终生
选择自己喜欢的运动项目,之所以坚持运动是因为。你想要运动。当你进行的是自己喜欢的运动时,运动对你而言就变得轻松多了。
喜欢一项运动,并且能从中得到瘦身和快乐,这是两全其美的选择。
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