明星李嘉欣产后瘦身秘诀大公开

明星美女妈妈李嘉欣荣近日接拍首个广告，是某个美容产品的宣传照，被问到近况，李嘉欣表示：;儿子出世后一切以家庭为重，很享受在家中与先生及儿子的世界，希望今年将家庭与工作平衡。除代言人工作外，想将一半时间分配在公益慈善工作上。;

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李嘉欣与许晋亨的百亿爱子Jayden Max初次亮相吸引了不少人的眼球，而李嘉欣在产后产后体重迅速回落，从120多磅跌至不足100磅，更是让很多;准妈妈;们羡慕非常。而谈及自己是如何能做到;肥胎不肥人;，李嘉欣在微博上公开澄清：;请大家不要误信坊间一些所谓李嘉欣的肥胎不肥人怀孕餐单，因为绝无根据。弄坏了自己和下一代的身体，是一辈子的遗憾。;关于自己的怀孕餐，李大美人也没有保密，终于在上个月公布了自己的怀孕餐单，早午餐皆以果蔬搭配健康主食，而晚餐进食少量红肉，整体上，荤素搭配科学，水果和蔬菜占据大部分比例。此外，嘉欣分享了自己的怀孕心得：;怀孕中有说不出的压力，偶尔我会吃我喜欢的食物，只要不过分，我的医生也说OK！; (更多减肥方法请登录本站 )

那么，这份引得大多数产后新妈们搜索借鉴的减肥餐单究竟是什么呢？我们一起来看一下吧！

早餐：鸡蛋两个（只吃一个蛋黄），全麦面包，胡萝卜汁+苹果汁；

午餐：面条，起司+绿黄色蔬菜沙拉，一份鱼肉，草莓奇异果做甜品；

晚餐：牛肉等肉类切成片以控制分量，大量绿色蔬菜，牛尾营养汤。

除此之外，因为怀孕也会造成压力，所以有时偶尔也吃自己喜欢的食物，但是要注意适量。

此外，李大美人也说道自己既不是营养师也不是医生，只是在此与大家分享生活经验。因此，所谓的;肥胎不肥人;是见仁见智的，而她的秘诀则是增加体重一定要慢，过度吸收营养或补品，只会肥你不肥胎！

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产后减肥Tips： (更多减肥方法请登录本站 )

1.产后月子期间的饮食要均衡营养，不能过度进补。这是因为生产过后，你的身体还很虚弱，此时如果盲目地大补，不仅对身体没有好处，还会造成日后的肥胖。所以要根据正确的进补观念，先排恶露、后补气血，进行适当的、有度的进补。月子后的饮食尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外，要配合月子料理及药膳服用。 (更多减肥方法请登录本站 )

2.除了健康的饮食，产后要瘦身还应当适当的做一些低强度的运动，比如健步走、产后瑜伽等等，以重塑肌肉线条，让身材更紧致苗条。

3.不管有多难受，记得生产过后一定要绑腹带，将下垂的腹部提起、塑形，这也是医生一定会给你的建议。并且绑腹带还可以预防内脏下垂和皮肤松弛，淡化妊娠纹。

4.产后应当坚持哺乳。相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。据计算，每天制造的乳汁可以消耗掉你500~800卡的热量，这相当于每天游泳2个小时！