两道美味减肥食谱好身材可以这样吃
女性希望自己的身材完美,怎么可以不明白这里的减肥食谱呢?希望大家认真的明白这些减肥食谱哦!
减肥第一道美食:海带蛤蜊汤
原料:海带、蛤蜊肉、姜片、胡椒粉、盐。
做法:
1.新鲜的海带一根,有效去除海带苦涩味的办法就是:先蒸后洗。
2.放在锅里蒸5~10分钟:看到颜色变翠绿,用筷子一扎,轻松扎透就可以了,然后用冷水冲洗干净。
3..热锅放一勺油,爆香姜片,加一些蛤蜊肉煸炒1分钟。
4.加入切好的海带段,继续炒1分钟,加入适量的水煮滚,转小火5分钟即可。
知识延伸:海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维,能清除附着在血管壁上的胆固醇,调顺肠胃,促进胆固醇的排泄;海带所含的丰富的钙元素可降低人体对胆固醇的吸收。
减肥第二道美食:红枣糯米粥
原料:糯米半碗、红枣(去核)小半碗、红糖适量。
做法:
1.将糯米和红枣淘洗干净,用水浸泡30分钟;
2.锅中放入足够多的水,我放了3碗水,烧开,将泡好的糯米滤去水,倒入开水中,放入红枣;
3.用勺子搅动,使米粒不会黏在锅底;
4.烧滚后转小火,加盖留小缝,熬30分钟,注意观察,不要让粥溢出来;
5.开盖,用勺子搅动,再熬10分钟左右即可,盛出,加适量红糖搅匀趁热食用。
知识延伸:红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素a、维生素c、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份,有健脾益胃、帮助消化的作用;枣能提高人体免疫力,并可抑制癌细胞:药理研究发现,红枣能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白,保护肝脏,红枣中还含有抑制癌细胞,甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质; 糯米富含b族维生素,能温暖脾胃,补益中气,对腹胀有一定缓解作用。
爱美的女性喜欢这些美味的减肥食谱吗?喜欢的话,一定要尝试这些美味的减肥食谱哦!
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